2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
Suikerverslaving is verwant aan een drugsverslaving: wanneer iemand deze eenvoudige koolhydraten uit zijn leven probeert te verwijderen, krijgt hij te maken met een ontwenningssyndroom - hij begint ondraaglijk naar snoep te snakken. Geen wonder, want suiker is een snelle brandstof, het verhoogt onmiddellijk de bloedsuikerspiegel en maakt het genotshormoon dopamine vrij.
Het lichaam kiest altijd de weg van de minste weerstand. Het is veel moeilijker voor hem om energie te krijgen van groenten en vlees, hij komt in opstand en vraagt om gebak en snoep. Maar er zijn trucs die het voor u veel gemakkelijker maken om de aanpassingsperiode over te hevelen naar een nieuw dieet.
1. Laat fruit
Als je verslaafd bent aan suiker, verwijder dan niet alle voedingsmiddelen die suiker bevatten in één keer - je zult heel moeilijk te verdragen zijn. Laat ongezoet fruit, bessen achter. Ze bevatten niet alleen fructose, maar ook vitamines en voedingsvezels. De belangrijkste regel is om er geen sap van te maken en niet op een lege maag te eten.
2. Eet eiwitten
Introduceer het in alle ma altijden: eet vlees, vis, eieren, kip. Hijlangzaam verteerd, en u zult geen honger meer hebben. Bovendien vertraagt proteïne pieken in de bloedsuikerspiegel, wat helpt om acute hongersnood veroorzaakt door de scherpe daling te voorkomen.
3. Schrap geen vetten
Veten (met uitzondering van transvetten) zijn essentieel voor ons lichaam. In de bronchiën, in de longblaasjes, bevindt zich een oppervlakteactieve stof die essentieel is voor onze ademhaling. Als je vet opgeeft, zal er niet genoeg van zijn en zal het lichaam in een staat van chronische hypoxie verkeren, wat de anaërobe glycolyseroute veroorzaakt, die hunkeren naar suiker veroorzaakt.
4. Normaliseer de darmfunctie
De microflora van onze darmen heeft voedsel nodig, dus voeg meer verse, niet-zetmeelrijke groenten toe aan je dieet. De schimmel Candida, die de wanden van de darm parasiteert, voedt zich met suiker en zorgt ervoor dat we snakken naar snoep, zodat we het "voeden". Vandaar de suikerverslaving.
5. Drink vitamines
We krijgen met voedsel niet al het complex van vitamines en micro-elementen die we nodig hebben. Ons lichaam kan vragen om hun tekort aan te vullen door de eetlust te vergroten. Daarom is het zo belangrijk om niet te veel te eten en kwaliteitssupplementen te drinken.
6. Slaap voldoende
Je moet goed slapen, zowel qua duur als qua kwaliteit. De hoeveelheid hormonen leptine en ghreline die de eetlust reguleren, hangt hier direct van af. Degene diekrijgt niet genoeg slaap, heeft een veel grotere behoefte aan voedsel.
7. Elimineer zoetstoffen
Synthetische caloriearme zoetstoffen zijn op de een of andere manier schadelijk, namelijk gifstoffen. Natuurlijke supplementen bevatten een enorme hoeveelheid fructose. De enige uitzondering is het kruid stevia, dat het suiker- of insulinegeh alte niet verhoogt.
8. Lees de etiketten
Kijk goed naar de samenstelling van de producten die je koopt. In het gebruikelijke ketchup- of melkdessert kan een verrassing in de vorm van een grote dosis suiker wachten. Suiker wordt toegevoegd aan een groot aantal producten waar het niet zou moeten zijn: pompoenkaviaar, bonen in tomaat en zelfs vacuümverpakt gerookt vlees. Fabrikanten voegen het zowel toe om de smaak te corrigeren als als een uitstekend conserveermiddel. Merk op dat suiker niet altijd suiker wordt genoemd. Dit kunnen melasse, maizena, verschillende E-additieven, enz. zijn. Als u niet begrijpt wat dit of dat onderdeel betekent, kunt u dit product beter niet gebruiken.
9. Laat jezelf niet verleiden
Neem niet wat je niet kunt eten uit de winkelrekken. Je wilt jezelf verwennen met zelfgemaakte zoetigheden, maar dit is een extra provocatie en een test van wilskracht. Het is mogelijk dat de chocoladereep sterker is.
10. Wees geen fanaticus
Wees slim met je dieet, anders creëer je sterke psychologische stress rond eten, wat zeker tot een storing zal leiden. Als je nog één keer per week eetsnoep, er zal niets vreselijks en onherstelbaars gebeuren.
Wat levert het je op om te stoppen met suiker?
Het wegwerken van suiker helpt je diabetes type 2 en hart- en vaatziekten te voorkomen, de darmfunctie te verbeteren, candidiasis kwijt te raken, meer energie te krijgen en je humeur te verbeteren. U zult afvallen, de hoeveelheid visceraal vet zal afnemen, de huid zal beter worden - het "suikergezicht" -effect zal verdwijnen. In zes maanden zal je lichaam worden gereinigd van geglyceerde hemoglobine, zal het hele lichaam volledig worden voorzien van zuurstof en zul je je een heel ander, gezonder persoon voelen. Met andere woorden, u zult de kwaliteit van uw leven aanzienlijk verbeteren.
Volg deze tips, leef lang en in een goed humeur!
Aanbevolen:
Hoeveel koffie kun je per dag drinken? We komen er samen achter
Hoeveel koffie kun je per dag drinken? Deze vraag wordt vaak gesteld door mensen die zich hun leven niet kunnen voorstellen zonder deze verkwikkende drank. Iedereen weet toch dat vers gezette koffie hoge bloeddruk kan verlagen en de ontwikkeling van dementie kan voorkomen
Hoe kom je uit het dieet om niet aan te komen? Voedingsdeskundige advies
Wanneer het doel is bereikt en de extra kilo's zijn gevallen, rijst de vraag: hoe op gewicht te blijven? Immers, als je gaat eten, zoals voor het dieet, gaat het resultaat heel snel verloren. Hoe u uit het dieet kunt komen, om niet beter te worden, lees het artikel
Restaurant "Gostiny Dvor" (Minsk, Sovetskaya street, 17): hoe er te komen, menu, beoordelingen
"Gostiny Dvor" is een goed restaurant met heerlijke nationale, maar ook Europese en Oud-Slavische gerechten. Het heeft een unieke sfeer (van een echt historisch kasteel!), gezellige sfeer, stijlvol design, goede service, redelijke prijzen. En de instelling bevindt zich in het hart van de stad Minsk - aan de Sovetskaya-straat (het metrogebied "Lenin-plein"). Maar over alles in meer detail - in ons artikel
Hoe de kleur van bieten in borsjt te behouden: de kenmerken van het koken van borsjt, de geheimen van huisvrouwen en de nuances van het koken van groenten
Borscht is een soort soep gemaakt met rode biet, waardoor het een rozerode kleur krijgt. Sommigen zeggen dat de naam borsjt afkomstig is van een combinatie van de woorden "bruine koolsoep", terwijl anderen - van de berenklauwplant, waarvan de bladeren als voedsel werden gebruikt. Dit gerecht is uitgevonden in Kievan Rus, hoewel het al sinds de oudheid over de hele wereld wordt bereid
Geschiedenis van knoedels. Wie heeft knoedels uitgevonden? Waar komen dumplings vandaan (wiens gerecht)
Dus wie heeft knoedels uitgevonden? We moeten toegeven dat dit gerecht van oorsprong Chinese roots heeft. Tegenwoordig zijn er in deze keuken met zijn geschiedenis van vijf millennia analogen van bijna elk modern gerecht. Alleen nu zal niemand het op zich nemen om het feit aan te vechten dat knoedels in Rusland het populairst zijn
