Is het mogelijk om te slapen na het eten, direct na het eten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Onze gezondheid hangt af van goede voeding en rust. We eten vaak te veel, en we eten ongezond voedsel, vettig, ongezond voedsel. Nadat ik mijn maag gevuld heb, gaan we naar bed. Laten we eens kijken of het schadelijk is, en op veel andere manieren.

Kan ik slapen na het eten?

Artsen en fitnessinstructeurs raden af om na het eten naar bed te gaan. Dit kan leiden tot het optreden van aandoeningen van het maagdarmkanaal en obesitas veroorzaken. Het punt is dat het proces van vertering van voedsel vertraagt. Als gevolg hiervan kan er optreden: brandend maagzuur, oprispingen, zwaarte in de buik. Als u na een ma altijd gaat liggen, wordt voedsel langzamer verteerd en worden vetzuren niet afgebroken, maar opgehoopt.

Geef wat waardevol advies

Kan ik overdag slapen na het eten? Laten we deze en andere vragen beantwoorden, dus:

• Het maakt niet uit of het lunch of diner was, haast je niet naar bed. Loop ongeveer een half uur, laat het eten bezinken.
• Het is beter om een wandeling te maken, en dit is zowel nuttig voor het eten als na het eten.

Dus is het mogelijk om te slapen na het eten? Het ondubbelzinnige antwoord is nee! Als je erg slaperig bent, probeer jezelf dan af te leiden,Doe iets dat uw uiterste concentratie vereist. Het is natuurlijk beter om na een uur of anderhalf uur naar bed te gaan na een ma altijd.

Waarom voel je je slaperig na het eten?

We hebben dus al uitgezocht of het mogelijk is om direct na het eten te slapen. En waarom v alt hij in slaap? Laten we eens kijken naar de belangrijkste reden. Het ligt in het feit dat na de opname van voedsel de maag het begint te verteren. Bloed stroomt naar de organen die betrokken zijn bij de spijsvertering. En er komt minder zuurstof in de hersenen, en daardoor is er een gevoel van vermoeidheid en slaperigheid. Mogen mensen met overgewicht na het eten naar bed? Absoluut niet.

Nog een paar aanbevelingen

Dus we onderzoeken of het mogelijk is om te slapen na het eten. Volgens wetenschappers wordt je na het eten niet alleen slaperig, maar wil je ook niet nadenken. Dus:

• Het is niet nodig om direct na de lunch of het ontbijt in een complex mentaal proces te duiken. Hersenactiviteit wordt na 30-40 minuten weer normaal.
• Eet niet te veel bij één ma altijd.
• Het avondeten moet licht zijn, met de minste hoeveelheid koolhydraten, als je weet dat er mentaal zwaar werk voor de boeg is. Eet geen vet vlees en gefrituurd voedsel, gebak.
• Eet meer groenten en fruit, ze zullen je energie geven.

En vergeet vitamine C niet, waarvan het ontbreken de immuniteit en prestaties vermindert. Laten we nu eens kijken of je 's avonds na het eten naar bed kunt gaan.

Waarom is het schadelijk?

De vraag suggereert al het antwoord dat je 's avonds niet voor het slapengaan kunt eten. Lerenredenen:

• Als je 's avonds regelmatig eet, kun je snel beter worden, omdat calorieën niet worden verbruikt, maar worden verzameld.
• Het verteringsproces tijdens de slaap vertraagt, net als bij anderen. En voedsel wordt niet verteerd, maar blijft tot de ochtend in de maag, wat leidt tot bederf en verstoring van de microflora, wat een negatief effect heeft op het immuunsysteem.
• Nachtslaap is nodig om het lichaam en de vitaliteit te herstellen, en dit kan alleen worden bereikt met een lege maag.
• Slapen op een lege maag vertraagt het verouderingsproces.
• Het hormoon melatonine, dat kankercellen doodt, de jeugd verlengt, de immuniteit verbetert en helpt om snel in slaap te vallen. Het wordt niet geproduceerd op een volle maag.

Kunnen kinderen slapen na het eten? Ja, bovendien, hoe kleiner de baby, hoe korter de kloof tussen ma altijden en slaap zou moeten zijn.

Je kunt niet slapen op een lege maag en mensen die last hebben van maagzweren.

's avonds eten is een slechte gewoonte

Het moet worden weggegooid. Hier zijn enkele tips om te helpen:

• Het is belangrijk om de hoeveelheid voedsel voor de dag correct te verdelen, als dit correct wordt gedaan, zal het avondeten 20% van al het voedsel bevatten dat per dag wordt geconsumeerd. En je moet drie uur voor het slapengaan eten.
• Om een sterk hongergevoel te overstemmen, kun je het lichaam bedriegen met een appel. Of drink een glas kefir of kruidenthee.
• Denk eraan dat de pauze tussen ontbijt en diner minimaal 12 uur moet zijn.
• Sla je dagelijkse ma altijden niet over, wantdat calorieën die in de eerste helft van de dag worden geconsumeerd gemakkelijker en sneller worden geconsumeerd, metabolische processen activeren. 's Avonds dragen ze bij aan de afzetting van vetweefsel.
• Er is nog een klein trucje - de setting, bekend sinds de kindertijd, zeggen ze, als je je tanden al hebt gepoetst, kun je niet eten. Helpt sommigen.

De overgang naar een nieuw dieet zal natuurlijk veel inspanning vergen. Het is niet gemakkelijk, maar als je wilt, is het mogelijk, het belangrijkste is om geduldig te zijn. Er is één techniek die hierbij helpt. Het is bekend dat in 21 dagen een nieuwe gewoonte wordt gevormd. Houd een dagboek bij en schrijf je dagelijkse ervaringen op. Als je de regel minstens één keer overtreedt, begin dan opnieuw totdat je de geplande marathon vlekkeloos tot het einde hebt gehaald.

Tot slot enkele algemene tips

Nu weten we of we kunnen slapen na het eten. Dus:

• Verwar honger niet met eetlust. Drink een glas water en wacht een half uur, dan kun je eten. De beste tijden om te eten zijn 11-14 en 16-20.
• Drink geen water tijdens de ma altijden. De spijsvertering is verstoord. Het wordt ook niet aanbevolen om na de ma altijd thee, koffie en andere vloeistoffen te drinken. Koude en warme dranken helpen ook om het spijsverteringsproces te vertragen, dus het water moet warm zijn.
• Eet niet als je ziek bent.
• Snackfruit.
• Eet niet te veel, het is beter om een licht hongergevoel te voelen.
• Kauw je eten goed.

Dit zijn enkele tips, maar ze zullen je helpen om je aan te passen aan de juiste levensstijl. Het belangrijkste is om niet op te gevenstop niet, er is geen limiet aan perfectie.