Eiwit in producten: de inhoud is belangrijk, maar de totale hoeveelheid per dag is belangrijker

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Tot de volwassenheid wordt het ten zeerste aanbevolen om kinderen geen vegetarisch dieet te laten volgen, zelfs als ouders ideologische tegenstanders zijn van dierlijke producten. Een groeiend lichaam heeft eiwitten nodig, en het is beter als dit eiwit dierlijk is. Het absorbeert veel efficiënter. Hoeveel eiwit zit er meestal in voedingsmiddelen? De inhoud wordt nauwkeurig weergegeven op de labels, hoewel niet alle gegevens kunnen worden vertrouwd.

Te veel moorden

Word geen "protein procent maniak", bezwijk niet voor de massale eiwithysterie. Er zijn onderzoeken die aantonen dat het voor volwassenen beter is om weinig eiwitten te consumeren, vooral dierlijk. Hoe meer een persoon eiwitten eet die zijn verkregen van onze kleinere broers, hoe sneller ze ouder worden en hoe vatbaarder voor hart- en vaatziekten en diabetes. Zoveel mensen die niet veel snoep consumeren, krijgen op 50-jarige leeftijd diabetes type 2, juist door misbruik.dierlijke eiwitten. Het is het beste om het op de minimumlimiet te houden. Voor een persoon van 50 kg adviseren voedingsdeskundigen bijvoorbeeld 46 g eiwit per dag. Niet zo gebruikelijk eiwit in producten. Het geh alte overschrijdt zelden 20%, dus een beperkt dieet is niet zo'n slecht dieet. Dit is een portie vlees (150 g) per dag en een portie plantaardig eiwit (bijvoorbeeld 250 g bonen). Eiwitarme voedingsmiddelen moeten de basis van het dieet zijn. Overigens zijn eieren die bij iedereen bekend zijn geen rijke bron van eiwitten, dus hun eiwitten kunnen in vrij grote hoeveelheden worden gegeten zonder dat ze vol zitten met dooier. Dan zit er weinig insuline-achtig groeihormoon in je bloed en leef je langer, terwijl je gezond blijft.

Als je veel eiwitten nodig hebt

Als je moet herstellen van een ziekte of spiermassa wilt winnen, moet je de hoeveelheid eiwit in het dieet verhogen. De lijst van voedingsmiddelen met een eiwitgeh alte van meer dan 20% is voornamelijk beperkt tot kunstmatige producten zoals zuivel, soja of plantaardige eiwitten voor sporters. Een uitzondering kan worden beschouwd als sommige smeltkazen en kazen (tot 25%) en gedroogde vis met zeevruchten (50-70%). In vetvrije kwark is het eiwit lang niet altijd zelfs 20% en een dergelijk product is zeer schadelijk voor de nieren. Bij het samenstellen van een dieet met een eiwitgeh alte van meer dan 100 g per dag moet men begrijpen dat dit slechts als tijdelijke maatregel is toegestaan. Anders wachten vroegtijdige veroudering en vroege ziekte op u. Het is dus belangrijk om te weten hoe je eiwitten in voedingsmiddelen kunt tellen. Inhoudkan niet alleen te klein zijn, maar ook te groot.

Geheimen van monniken

Recente jaren van onderzoek naar eiwitinname bewijzen dat het lichaam het beste functioneert met een constante afwisseling van periodes van hoge eiwitinname en lage eiwitinname. Dat wil zeggen, dit is precies waar orthodoxe priesters om vragen - elke week vasten op woensdag, vrijdag en van tijd tot tijd grote perioden van beperking van dierlijk voedsel - lang vasten. Misschien zien oudere monniken er daarom beter uit dan wereldse mensen. Ze denken helemaal niet aan eiwitten in producten. Het eiwitgeh alte van hun dieet verandert voortdurend regelmatig, bovendien eten ze geen vlees en beperken ze zich tot vis en zuivelproducten buiten het vasten.