Selderij-smoothies: een recept voor gewichtsverlies, kookfuncties en recensies

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Smoothie is een caloriearme voedingsmelange die wordt bereid met een blender. Het omvat verschillende groenten, fruit en zuivelproducten. Daarom kan het goed het gebruikelijke ontbijt vervangen. In het artikel van vandaag vind je een aantal makkelijke selderij smoothie recepten.

Algemene aanbevelingen

Er mogen alleen verse ingrediënten van hoge kwaliteit worden gebruikt om deze cocktails te bereiden. Op groenten en fruit die deel uitmaken van het vitaminemengsel, mogen er geen tekenen van schimmel en bederf zijn. Voor gebruik moeten ze worden gewassen, schoongemaakt en van stenen worden bevrijd. De consistentie van de cocktail mag niet te dik of te dun zijn.

Je kunt elk sap, magere kefir of yoghurt gebruiken als basis voor het maken van een bleekselderij-smoothie. Maar de hoeveelheid gefermenteerde melkproducten mag niet meer bedragen dan 1% van het totale volume. Naast selderij kunnen komkommers, spinazie, appels, bananen, kiwi, lijnzaad of tarwekiemen aan de cocktail worden toegevoegd. Het is belangrijk om te onthouden dat de samenstelling van het mengsel geensuiker en calorierijke ingrediënten.

Grapefruit-variant

We vestigen uw aandacht op een zeer interessant selderij-smoothie-recept voor gewichtsverlies. Het is goed omdat de voorbereiding niet veel tijd kost, en het proces zelf is zo eenvoudig dat elke beginner het gemakkelijk aankan. Om deze cocktail te maken heb je nodig:

• een paar sappige stengels bleekselderij (met blaadjes);
• verse komkommer;
• paar rijpe tomaten;
• grapefruit;
• 1/3 kopje mineraalwater.

Alle groenten en fruit worden gewassen, geschild en in niet al te grote stukken gesneden. De producten die met deze methode zijn bereid, worden vermalen met een blender en verdund met niet-koolzuurhoudend mineraalwater. Indien nodig kan de hoeveelheid vloeistof iets omhoog of omlaag worden aangepast.

Groene variant

Het maken van zo'n smoothie met bleekselderij vereist geen serieuze financiële investeringen of specifieke culinaire vaardigheden. Met een minimale inspanning en wat vrije tijd krijg je een heerlijke en zeer gezonde cocktail waar je een enorme energieboost van krijgt. Om dit mengsel te maken, heb je nodig:

• 3 stengels bleekselderij;
• 200 milliliter kefir;
• ½ theelepel olijfolie;
• ½ kopje eventueel gehakte groenten.

Om een vitaminesmoothie met bleekselderij te maken, moet je alles klaarmakenIngrediënten. Groenten worden gewassen, in kleine stukjes gesneden en naar een blender gestuurd. Groenten, kefir en olijfolie worden daar ook geplaatst. Alles wordt goed geschud en in glazen gegoten. Indien gewenst worden ijsblokjes toegevoegd aan de afgewerkte cocktail.

Wortelvariant

Deze bleekselderij-smoothie heeft niet alleen een unieke minerale samenstelling, maar ook een negatief caloriegeh alte. Daarom kan het worden aanbevolen aan diegenen die proberen een paar extra kilo's kwijt te raken. Bovendien heeft zo'n cocktail een positief effect op het zenuwstelsel. Het helpt bij het bestrijden van slapeloosheid, stress en overwerk. Om een lekker en gezond mengsel te maken, heb je nodig:

• sappige stengel bleekselderij;
• grote wortel;
• 200 milliliter sinaasappelsap;
• rijpe appel.

Gewassen groenten en fruit worden geschild en zaden worden geschild, en vervolgens in niet al te grote stukken gesneden en naar een blender gestuurd. De op deze manier bereide producten worden vermalen tot een dikke homogene massa en verdund met sinaasappelsap. De resulterende cocktail wordt in glazen gegoten en geserveerd.

Ananasvariant

Smoothies bereid volgens de hieronder beschreven methode onderscheiden zich niet alleen door uitstekende heilzame eigenschappen, maar ook door een uitstekende smaak. Het helpt het lichaam te reinigen van de gifstoffen die zich daarin hebben opgehoopt en helpt het probleem van overgewicht te bestrijden. Om dit mengsel te maken, heb je nodig:

• 3 stengels bleekselderij;
• ½ ananas;
• grote rijpe appel;
• 100 milliliteryoghurt.

Appel, ananas en bleekselderij worden geschild en in verschillende stukken gesneden. Vervolgens wordt dit alles in een blender geladen en geplet. De resulterende puree wordt verdund met magere yoghurt en in glazen gegoten. Optioneel kun je wat gehakte noten toevoegen aan zo'n cocktail.

Komkommervariant

Deze cocktail zal zeker diegenen interesseren die altijd in vorm willen blijven. Bovendien elimineren bleekselderij- en komkommer-smoothies snel en permanent het hongergevoel en verzadigen ze het lichaam met alle nuttige vitamines. Om dit mengsel te maken, heb je nodig:

• paar komkommers;
• 250 milliliter van 1% kefir;
• een paar stengels bleekselderij;
• knoflookteen;
• 4 takjes koriander;
• eetlepel olijfolie;
• zout en peper.

De gewassen groenten en groen worden in verschillende stukken gesneden en vervolgens in een blender geladen. Knoflook, olijfolie, zout en peper worden daar ook naartoe gestuurd. Dit alles wordt tot een jure-staat verpletterd en vervolgens verdund met kefir en in glazen gegoten.

Banaanvariant

Deze zoete drank heeft een zeer aangename smaak en aroma. Het vult je lichaam met waardevolle vitamines en geeft je een boost van de nodige energie. Het is wenselijk om zo'n cocktail in de ochtenduren te consumeren, dus sommige jonge dames vervangen ze vaak door een uitgebreid ontbijt. Om dit mengsel te maken, heb je nodig:

• een paar stengels bladselderij;
• 4 of 5 rijpe appels;
• grootbanaan;
• 500 milliliter magere kefir of natuurlijke yoghurt.

Selderij wordt geschild en grof geaderd, gewassen en in verschillende stukken gesneden. Daarna wordt het in een blender gedaan. Gehakt fruit wordt ook toegevoegd. Alles goed kloppen tot een gladde massa. De resulterende puree wordt verdund met natuurlijke yoghurt of vetvrije kefir en in hoge mooie glazen gegoten. Indien gewenst kunt u een beetje suiker of honing toevoegen aan de afgewerkte smoothie. Deze cocktail is echter erg lekker en zonder zoetstoffen.

Selderij Smoothies Beoordelingen

Volgens vrouwen die dergelijke cocktails regelmatig gebruiken, hebben ze uitstekende reinigende eigenschappen en helpen ze ook effectief om een paar extra kilo's kwijt te raken.

Het is ook belangrijk dat mengsels gemaakt op basis van dit product een unieke vitamine- en mineralensamenstelling hebben. Ze helpen het gebrek aan voedingsstoffen op te vullen en hebben een gunstig effect op het hele lichaam.