Voeding naar bloedgroep: tabel, producten, menu's en aanbevelingen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Aan het einde van de 20e eeuw identificeerden wetenschappers 4 soorten bloed. Ze worden nog bestudeerd. Even later ontwikkelden ze een dieet dat afhankelijk is van de bloedgroep. Tabellen met aanbevolen producten hebben geïnteresseerde dieetliefhebbers. Het komt erop neer dat het effect van voedsel op het lichaam afhangt van de bloedgroep, van de genetische aanleg van het lichaam.

Onderscheidende kenmerken van bloedvoeding

Amerikaanse natuurgeneeskundige Peter D'Adamo was de eerste die een dieet ontwikkelde op basis van bloedgroep. Een tabel met producten die worden aanbevolen voor consumptie, stelt u in staat om het metabolisme te normaliseren en het probleem van de moderne mensheid aan te pakken - obesitas.

De theorie is gebaseerd op de bewering dat bloedgroep de overeenkomsten en verschillen tussen mensen bepa alt. Hiervan hangt de aanleg voor ziekten af. Voedingsstoffen hebben verschillende effecten op mensen met verschillende bloedgroepen. Lecithinen in het bloed accepteren mogelijk bepaalde voeding niet, wat het werk van het hele organisme zal beïnvloeden. Daarom is het noodzakelijk om voedsel zorgvuldig te selecteren volgens:bloedgroep. De tabel met voedingsmiddelen die voor consumptie zijn toegestaan, moet worden bestudeerd door aanhangers van dit dieet. Volgens de theorie zijn er voedingsmiddelen die heilzaam, schadelijk of neutraal zijn.

Basisprincipes van voeding naar bloedgroep:

1. Mensen verdelen in 4 soorten volgens het aantal bloedgroepen - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Elk type zou bepaalde voedingsmiddelen moeten krijgen die op genetisch niveau geschikt zijn. Verboden voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten, ze veroorzaken verschillende ziekten. Neutrale voedingsmiddelen moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd.
3. Dragers van verschillende bloedgroepen moeten trainen afhankelijk van individuele kenmerken. Dragers van de eerste bloedgroep moeten bijvoorbeeld regelmatig krachttraining doen, de tweede - rustige, matige lichaamsbeweging.
4. Extra vitamines en mineralen zijn ook afhankelijk van de bloedgroep.

Basisdieetgroep 1

Bloedgroep nummer 1 wordt als de oudste beschouwd. De eigenaren zijn afstammelingen van de primitieve mens. De eerste bloedgroep komt het meest voor en vormt ongeveer 30% van alle bloedgroepen.

Dragers van 0 bloed worden "jagers" genoemd en hebben de volgende lichaamskenmerken:

• krachtig spijsverteringsstelsel;
• sterke actieve immuniteit;
• moeilijke aanpassing aan nieuwe omstandigheden en voeding;
• verschijning van een allergische reactie;
• verhoogde kans op bloedingsstoornissen;
• frequente ontstekingsprocessen;
• hoog maagzuur.

De voedingstabel voor 1 bloedgroep bevat eiwitrijke voedingsmiddelen. De oude man leidde een actieve levensstijl en vlees was nodig om kracht te behouden. Lichamelijke activiteit is vereist voor een persoon die de basisprincipes van voeding voor de eerste bloedgroep gebruikt. De tabel toont de belangrijkste soorten sporten.

Bloedgroep	Aanbevolen activiteiten	Contra-indicaties
1	schaatsen rennen atletiek fiets rollers krachtoefening zwemmen	yoga Pilates ritmische gymnastiek

Aanbevelingen voor eigenaren van bloedgroep 1

Volgens aanhangers van voeding per bloedgroep, moeten eigenaren van groep 1 de aanbevelingen volgen bij het kiezen van voedsel:

1. Voeg vlees toe aan je dieet. Bereid dagelijks of meerdere keren per week vleesgerechten, zonder grote porties te misbruiken. De gemiddelde hoeveelheid is 100 gram. Dit product is nodig voor een goede stofwisseling. Gekookte of sappige biefstuk met bloed zal het grootste voordeel opleveren. Als het eten van vlees met bloed onaanvaardbaar is, moet de voorkeur worden gegeven aan het type koken dat het meest optimaal lijkt. Voor het koken kunt u het vlees marineren in citroensap en kruiden naar smaak.
2. Zeevis eten. Als een persoon groep 1 heeft, is er dagelijks dierlijk eiwit nodig. Zeevisolie heeftontstekingsremmend effect, dat de pathogene processen van de eigenaren van de 1e bloedgroep positief beïnvloedt en de werking van de schildklier ondersteunt.
3. Geef zuivelproducten op. Volgens de theorie van voeding werden dieren later getemd. Melk veroorzaakt een slechte gezondheid en spijsverteringsproblemen.
4. Exclusief meelproducten en granen. Tarwe is het meest onwenselijke product voor mensen met de eerste bloedgroep. Spijsverteringsproblemen worden veroorzaakt door alle voedingsmiddelen die meel, kurpa, zemelen en havermout bevatten.
5. Geef peulvruchten op. Bonen en erwten zijn een uitstekende bron van plantaardige eiwitten, maar niet voor "jagers". Ze zouden hun bouweiwit uitsluitend uit dierlijke producten moeten halen. Planten zullen geen voordelen opleveren.
6. Noten en gedroogd fruit hebben de voorkeur als tussendoortje. dankzij hen wordt het tekort aan vitamines en mineralen aangevuld.
7. In plaats van koffie en zwarte thee, drink groene thee, het vermindert de zuurgraad van maagsap zonder de hoeveelheid enzymen te verminderen.

Bovendien kun je voedingssupplementen gebruiken die de voedingswaarde van het dieet verhogen. Gember is een antioxidant en heeft ontstekingsremmende effecten. Kruidnagels bestrijden schimmelinfecties.

Sterke alcoholische dranken en witte wijn blijven verboden. Rode wijn wordt aanbevolen om niet meer dan 1 glas per week te consumeren.

Menu voor bloedgroep 1

Het opstellen van het menu hangt af van de Rh-factor. Voedingstabel per bloedgroep 1positief wordt hieronder getoond.

Eten	Menu
Ontbijt	Boekweit gekookt in water met plantaardige olie, Adyghe-kaas, groene thee.
Snack	Een handvol gedroogde abrikozen.
Lunch	Rundvleeskotelet, bloemkool gestoofd met groenten.
Snack	Amandelen of pistachenoten.
Diner	Gebakken koolvis, frisse koolsalade met wortel.

Het menu kan worden gevuld met andere producten op basis van de lijst met toegestane items. Maar bij het opstellen van een voedingstabel voor 1 positieve bloedgroep, moet er rekening mee worden gehouden dat je geen aardbeien, citrusvruchten, maïs, linzen en pinda's kunt eten.

Het wordt aanbevolen om niet-koolzuurhoudend water te drinken dat is verwarmd tot lichaamstemperatuur, dit normaliseert de zuurbalans in de maag.

De voedingstabel voor 1 negatieve bloedgroep is niet veel anders. Het belangrijkste is om geen verboden ingrediënten toe te voegen.

Eten	Menu
Ontbijt	Rijstpap, groene salade, ei, rozenbottelbouillon.
Snack	Apple.
Lunch	Gebakken runderlever, gestoofde groenten, rucolasalade.
Snack	Een broodje kaas of een handvol noten.
Diner	Gekookte kipfilet, tomaat en koolsalade.

Dieetbasis voor bloedgroep 2

Groep A kwam veel later. In datperiode, een persoon overgestapt op een sedentaire levensstijl, begon plantaardige producten te kweken. De eigenaren van de 2e groep worden "boeren" genoemd.

De voedingstabel van 2 bloedgroepen bepa alt de positieve en negatieve aspecten van de eigenaar van bloed A:

• vermogen om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden;
• organisatie;
• sterk immuunsysteem;
• gezond spijsverteringsstelsel met de juiste voeding;
• Verhoogde gevoeligheid van het zenuwstelsel.

Degenen die een groep hebben, moeten de voorkeur geven aan plantaardig voedsel. Matige lichaamsbeweging wordt aanbevolen voor een persoon die de voeding van de tweede bloedgroep gebruikt. De tabel wordt hieronder weergegeven.

Bloedgroep	Aanbevolen activiteiten	Contra-indicaties
2	yoga Pilates	kunstschaatsen vechten atletiek mountainbike krachtoefening zwemmen

Aanbevelingen voor houders van groep 2

Om de gezondheid te behouden, moeten de volgende voorwaarden in acht worden genomen voor degenen die bloed hebben van groep 2:

1. Weiger vleesproducten te eten. Als je helemaal geen vlees kunt eten, verminder dan de hoeveelheid. Het is een feit dat het spijsverteringsstelsel dierlijke eiwitten niet volledig kan verwerken en het product slecht wordt opgenomen, wat leidt tot stofwisselingsstoornissen.
2. Soms kun je soorten vlees eten die overwogen wordenneutraal - kalkoen, kip. De gebruiksfrequentie mag niet hoger zijn dan 2-3 keer per week.
3. Rivier- en zeevis zullen een extra bron van eiwitten en calcium worden. Soja is geweldig voor het aanvullen van plantaardige eiwitten.
4. Zuivelproducten moeten selectief worden geconsumeerd. Het is beter om melk en kwark uit te sluiten, maar je kunt natuurlijke yoghurt en kefir eten. Dit zal een gunstig effect hebben op de darmmicroflora en het rottingsproces verlichten.
5. Kies peulvruchten. Plantaardige eiwitten worden perfect opgenomen door de eigenaren van de 2e bloedgroep.
6. Let bij het samenstellen van voeding voor de eigenaren van groep A op granen. Ze kunnen in beperkte hoeveelheden worden gebruikt. Brood en granen kunnen 3 keer per week worden gegeten. Als u te zwaar bent, moeten rijke producten volledig worden opgegeven.
7. Ontvangst van groenten is niet beperkt. Fruit is beter om hun klimaatzone te kiezen. Ze moeten aanwezig zijn in de dagelijkse voeding.
8. Gebruik noten en zaden als tussendoortje. Dergelijke producten helpen het tekort aan mineralen en vitamines op te vullen, hebben een versterkend effect op het cardiovasculaire systeem. Ze moeten worden geconsumeerd volgens de eetlust.
9. Slik daarnaast vitamine A. Vitaminen uit voeding worden beter opgenomen, broccoli, wortel, courgette zijn hiervoor geschikt.
10. Van drankjes is het beter om de voorkeur te geven aan groene thee, die antioxiderende eigenschappen heeft.

Onderdeel van het menu voor groep A

De voedingstabel voor bloedgroep 2 Rh positief of negatief wordt hieronder weergegeven.

Optie	Eten	Producten
1	Ontbijt	Glas kefir, knäckebröd, havermout.
	Snack	Appels.
	Lunch	Gekookte koolvis, gestoofde broccoli, salade met verse kruiden.
	Snack	Zonnebloempitten.
	Diner	Erwtenpuree, bonen- en wortelsalade.
2	Ontbijt	Havermoutkoekjes, stoomomelet, rozenbottelbouillon.
	Snack	Bessen.
	Lunch	Bot gebakken met gegrilde groenten, aardappelpuree, verse bladgroenten.
	Snack	Amandelen.
	Diner	Kelpsalade met ei, aardappelpuree.
3	Ontbijt	Gerstpap, kaas, roggebrood.
	Snack	Bessen.
	Lunch	Gekookte of gebakken kalkoen, gekookte rijst, komkommersalade.
	Snack	Zonnebloempitten.
	Diner	Tonijnfilet, pompoenpap, verse bladgroenten.

De tabel toont kruidenproducten die de darmmotiliteit verbeteren. Daarnaast zijn bioadditieven met polysachariden nodig. Het is nuttig om zeewier te eten.

Mensen met groep A hebben gefermenteerde melkproducten nodig om de darmmicroflora in stand te houden. Ze stimuleren de spijsvertering en verhogen de lokale immuniteit.

Vanvoedseltabellen per bloedgroep moeten worden uitgesloten:

• koolzuurhoudende dranken;
• tomaten;
• aubergine;
• tarwe;
• aardappel;
• bananen;
• kool.

Als er geen overgewicht is, kunnen maïs, banaan en tarwe 2 keer per week worden geconsumeerd.

Basis van voedsel "zwervers"

De volgende groep verscheen tijdens de periode van vestiging van nieuwe landen en hervestiging van mensen. De behoeften van mensen zijn veranderd, ze begonnen te bewegen, te bewegen. De dragers van groep B worden "zwervers" of "nomaden" genoemd. Hun aantal is niet meer dan 20% van de totale bevolking van de planeet.

In de voedingstabel per bloedgroep worden de ingrediënten geselecteerd rekening houdend met de kenmerken van de dragers:

• sterke immuniteit;
• aanpassing aan nieuwe omstandigheden;
• perceptie van verschillende voeding;
• zonder verandering in dieet, immuniteit tegen vele ziekten;
• gevoelig voor zelfvernietiging van het immuunsysteem in geval van voedingsfouten.

De algemene hervestiging van "nomaden" heeft een stempel gedrukt op hun voedsel. Ze hebben geen specifieke voorkeuren, het menu is gevarieerd. Het omvat eiwitproducten, een verscheidenheid aan granen, fruit en groenten.

Vereist matige activiteit voor een persoon die bloedgroep 3-voeding gebruikt. De tabel wordt hieronder weergegeven.

Bloedgroep	Aanbevolen activiteiten	Contra-indicaties
3	schaatsen rollers fiets zwemmen yoga	krachtoefening

Aanbevelingen voor groep B

Dragers van bloedgroep B hebben geen aanleg voor aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. De parameters van maagsap zijn normaal. Ze verteren eiwit- en koolhydraatvoedsel. De darmen hebben een alkalische omgeving boven de norm, die voedsel beschermt tegen rotten als het verteringsproces fa alt.

Maar hun lichaam is ook niet perfect. Misbruik van eiwitrijk voedsel, onbeperkte consumptie van producten leidt tot ophoping van gifstoffen in de darmen. Daarom moeten "nomaden" matiging in voedsel in acht nemen en zal het verteringsproces weer normaal worden.

Basisprincipes, volgens de voedingstabel voor 3 bloedgroepen:

1. Eet vleesproducten niet vaker dan 4 keer per week. Geef de voorkeur aan middelgrote en kleine porties gebakken vlees. Eiwit helpt je de hele dag door energiek te blijven.
2. Voeg stoffen toe met een hoge enzymatische activiteit. Peterselie, citroenmelisse en gember zijn uitstekend voor de spijsvertering. Dankzij hen neemt de productie van maagsap toe en neemt de perist altiek van de maag toe.
3. Eet dagelijks gefermenteerde melkproducten.
4. Kies vette vis. Naast eiwitten verzadigt vis het lichaam met meervoudig onverzadigde vetzuren, die het risico op het ontwikkelen van negatieve processen verminderen en de stofwisseling verbeteren.

Overgewicht bij zulke mensen is zeldzaam, om deze reden zijn ze niet geneigd om te diëten. Houding ten opzichte van voeding verandert pas na een ziekte ofde negatieve effecten van het eten van grote ma altijden.

Menu vereist voor groep B

De voedingstabel voor de 3e bloedgroep van de positieve factor is dezelfde als de negatieve.

Optie	Eten	Producten
1	Ontbijt	Eieromelet met sneetjes brood, braadpan met kwark.
	Snack	Apple.
	Lunch	Groentesoep, rundvlees gestoofd met kool en wortelen.
	Snack	Amandelen.
	Diner	Gebakken bot, bietensalade met pruimen.
2	Ontbijt	Melkrijstsoep met gedroogd fruit, brood.
	Snack	Oranje.
	Lunch	Gebakken lamsvlees, aardappelpuree, kaas- en eiersalade, groene thee.
	Snack	hazelnoten.
	Diner	Kefir, havermoutkoekjes, peer.
3	Ontbijt	Gestoomde kwarkomelet.
	Snack	Banaan.
	Lunch	Paddestoelensoep, salade van gekookte groenten met kruiden, tarwebrood, ei.
	Snack	Yoghurt met fruit of havermoutkoekjes.
	Diner	Gebakken forel, vinaigrette.

Er zijn geen definitieve aanbevelingen voor het kiezen van producten voor "nomaden". Het is alleen nodig om sommige ingrediënten te weigeren. Dit is:

• grieks;
• kip;
• tomaten;
• pinda's.

Alcohol is niet opgenomen in de voedseltabel voor bloedgroep 3 omdat het bijzonder gevaarlijk is. "Nomaden" zijn vatbaar voor ziekten van inwendige organen, gastritis en beroertes.

Het menu is behoorlijk gevarieerd en stelt je in staat om verschillende soorten producten te gebruiken. De voorkeur gaat uit naar bakken, koken en snel frituren.

Dieetbasis voor de AB-groep

4 bloedgroep is de jongste, verscheen niet meer dan 15 eeuwen geleden. Eigenaars van dit type vormen 8% van de totale bevolking van de planeet. In de bloedgroepvoedingstabel zijn diverse voedingsmiddelen opgenomen, omdat de AB-groep de eigenschappen van 2 en 3 bloedgroepen omvat:

• gevoeligheid van het immuunsysteem van het lichaam voor ziekten;
• spijsverteringsstelsel moeilijk aan te passen aan veranderingen in dieet;
• gevoelig voor infectieziekten;
• laag maagzuur;
• onvermogen om voedsel volledig te verteren;
• Veranderingen in het dieet leiden tot een afname van de reactie van het lichaam.

Dragers van de 4e bloedgroep wordt matige lichaamsbeweging aanbevolen.

Bloedgroep	Aanbevolen activiteiten	Contra-indicaties
4	race wandelen zwemmen tennis	krachtoefening intense aerobics

Aanbevelingen voor houders van 4 bloedgroepen

Wanneervorming van de voedingstabel van 4 bloedgroepen, het is noodzakelijk om rekening te houden met de kenmerken van het lichaam:

1. Geef kip en rood vlees op. De consumptie van rundvlees kan worden verminderd in plaats van volledig uit het dieet te worden verwijderd. Het enzymatische systeem van de eigenaren van de 4e groep staat de vertering van eiwitproducten niet volledig toe. Assimilatie vertraagt, wat de stofwisseling verstoort en de ontwikkeling van rottende bacteriën veroorzaakt.
2. Vis is de belangrijkste bron van dierlijke eiwitten. Je kunt zee of rivier eten. Zeevis verzadigt het lichaam met nuttige vetten, is gemakkelijk verteerbaar en veroorzaakt geen bedwelming van het lichaam.
3. Gebruik sojaproducten voor plantaardige eiwitten.
4. Weiger melk en kwark. Vervang door yoghurt, kefir, harde kaas. Je kunt zure room of boter toevoegen. Zuivelproducten mogen maximaal 3 keer per week worden geconsumeerd. Het is het niet waard om ze op te geven. Ze verbeteren de stofwisseling en verhogen de darmperist altiek. Een goede werking van het spijsverteringsstelsel versterkt het immuunsysteem.
5. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vitamine A. Broccoli en wortelen helpen de spijsvertering en de productie van enzymen te verbeteren.

Naleving van de basisprincipes van voeding voor groep 4 voorkomt spijsverteringsproblemen, verbetert de stofwisseling, versterkt de afweer van het lichaam en normaliseert het zenuwstelsel.

Bovendien moeten voor bloedgroep 4 vitamine B, selenium en zink worden ingenomen. Overgewicht kan optreden bij het gebruik van verboden voedsel:

• kip;
• varkensvlees;
• eend;
• inktvis;
• schaaldieren;
• melk;
• crème;
• ijs;
• margarine;
• zonnebloemzaad;
• hazelnoot;
• maïs;
• boekweitmeel;
• zwarte peper;
• augurken;
• radijs;
• radijs;
• banaan;
• sinaasappels;
• limonade;
• zwarte thee;
• sterke alcoholische dranken.

Dieetgroep AB

De voedingstabel voor de 4e bloedgroep is hieronder positief.

Eten	Producten
Ontbijt	Gekookte eieren, brood, harde kaas.
Snack	Appel of yoghurt.
Lunch	Pompoensoep met groenten, croutons, verse groentesalade.
Snack	Cashew.
Diner	Heekfilet, gekookte rijst, komkommer en verse koolsalade.

De lage zuurgraad van maagsap maakt het niet mogelijk om een grote hoeveelheid dierlijke eiwitten te verwerken. U kunt de fermentatie van het spijsverteringsstelsel verhogen met behulp van maagbalsems en kruideninfusies. Het kan geen kwaad om de polysachariden in kelp te eten.

De voedingstabel voor de 4e bloedgroep negatieve Rh wijkt niet af van het menu met een positieve Rh-factor. Voor eigenaren van groep 4 kunt u beide opties gebruiken.

Ontbijt	Sandwich harde kaas, yoghurt, knäckebröd.
Snack	Grapefruit.
Lunch	Gebakken kalkoen, gestoofde courgette, tomaat en komkommersalade.
Snack	Walnoten.
Diner	Boekweit, salade van verse groenten en kaas.

Als je de principes van bloedgroepvoeding toepast, kun je de immuniteit verhogen, het gewicht verminderen en de huidconditie verbeteren. Normalisatie van voeding, verbetering van het spijsverterings- en uitscheidingsstelsel versnelt de stofwisseling en bevordert de verbranding van overtollig vet. Door een dieet te volgen, voorkom je dat je in de toekomst weer aankomt.

Bloedgroepeten heeft zijn aanhangers gevonden die beweren dat het volgen van een dieet het uiterlijk en het algehele welzijn verbetert. Alleen toegestane producten zijn nuttig. Het belangrijkste is om verboden voedingsmiddelen op te geven en neutrale voedingsmiddelen niet te misbruiken.