Eendaagse vasten: voordelen en nadelen, kenmerken en regels

2025 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 13:07

Onlangs wordt algemeen aangenomen dat een dag vasten, eenmaal per week, helpt om het lichaam te reinigen en zelfs om de biologische leeftijd te verminderen. Er wordt aangenomen dat zo'n vasten kan helpen bij de behandeling van ziekten zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, astma, artritis en andere auto-immuunproblemen, evenals bij het afvallen. Is het echt zo?

Ondanks het feit dat deze praktijk al vele jaren bestaat en sommige artsen pleiten voor eendagsvasten, zijn de voordelen en nadelen van dergelijke beperkingen dubbelzinnig. Wat veroorzaakt controverse?

Argumenten "voor": het lichaam reinigen

Voorstanders van dit systeem beweren dat het lichaam in de loop der jaren veel giftige stoffen ophoopt, maar dat het lichaam weinig gelegenheid heeft om zich te concentreren op het opruimen ervan. Weigering van één dag per week voedsel draagt bij aan dit proces: de afwezigheid van voedsel stelt de interne organen in staat hun beperkte energie te gebruiken om opgehoopte gifstoffen te verwijderen. Dit komt door het feit dat de functionaliteit van het lichaam meestal alleen voldoende is om binnenkomend voedsel te verwerken, en bij afwezigheid zijn er mogelijkheden om te presterenandere functies.

Verjonging

Een dag vasten, waarvan het voordeel is om de interne organen te reinigen, kan ook verjongen. Er wordt aangenomen dat je je biologische leeftijd kunt "veranderen" door gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Tijdens een dag vasten worden eerder opgehoopte chemicaliën, nitraten en geneesmiddelen die regelmatig worden gebruikt, actief uitgescheiden. Deze gifstoffen interfereren met mentale en fysieke prestaties, maken het lichaam ouder en beschadigen je lichaam.

Eendaagse vasten: regels en consequenties

Een gezonde levensstijl zou moeten beginnen met dagelijkse lichaamsbeweging, goede voeding en een wekelijkse vastendag van een dag. Zo'n reiniging van het lichaam zal veel energie en kracht geven en, zoals reeds vermeld, zelfs licht verjongen. Voorstanders van dit systeem beweren dat je huid er beter uit gaat zien, je zult overtollig gewicht verliezen, helderder denken en langer leven.

Een persoon begint voedsel vooral te waarderen als hij zich er een tijdje van onthoudt. Wanneer eendagsvasten wordt beoefend, ontstaat er een hongergevoel en verandert de beoordeling van het geconsumeerde voedsel ernstig. De maag, evenals ons bewustzijn, is van jongs af aan geprogrammeerd om drie keer per dag te eten, ongeacht of er voldoende calorieën worden verbrand, er is echte honger of niet. Een dag vasten stelt je in staat om de ware behoefte aan voedsel te leren onderscheiden van een geprogrammeerde gewoonte. Als je dit oefent"dieet" wekelijks, de maag krimpt tot zijn natuurlijke grootte, en verder te veel eten zal moeilijk worden.

Het belang van drinkwater

De eerder genoemde gifstoffen en anorganische (onoplosbare) mineralen die het lichaam binnenkomen via de geconsumeerde vloeistof en voedsel, komen in de bloedbaan en verspreiden zich naar alle organen. Daarom is het belangrijk om tijdens eendaagse vasten alleen gezuiverd gedestilleerd water te drinken. Het bevat geen anorganische mineralen of chemicaliën, in tegenstelling tot het drinken van kraanwater of zelfs gefilterd kraanwater.

Bij het drinken van niet-gedistilleerd of ongezuiverd water, begint het lichaam inerte anorganische stoffen op te hopen die het niet kan opnemen. Harde, verkalkte verbindingen beginnen de synoviale vloeistof in de gewrichten te vervangen, wat ongemak en pijn kan veroorzaken bij beweging.

Psychologische theorie

Een andere theorie ten gunste van eendaagse vasten is te wijten aan de psychologische factor. Alle diëten die tegenwoordig worden gebruikt, zijn in principe niet erg effectief, omdat mensen de neiging hebben om zich te concentreren op de waarde van de consumptie van hele voeding in plaats van zich te concentreren op genezing en reiniging van het lichaam. Het opnieuw bekijken van sommige waarden kan veel positievere resultaten hebben, omdat het lichaam zichzelf kan gaan genezen. De betekenis van het hele concept kan worden uitgedrukt in één korte zin: "Less is more." Wanneer een persoonvoelt zich onwel, hij gaat naar de dokter, luistert naar negatieve informatie en neemt dan medicijnen die giftige stoffen bevatten. Als je jezelf positief instelt en je het mechanisme van zelfzuivering tot in detail voorstelt, dan kan therapeutisch vasten tot goede resultaten leiden. Eendagsvasten, waarvan de beoordelingen positief zijn door aanhangers van alternatieve geneeswijzen, wordt vaak ook een systeem voor genezing van verschillende ziekten genoemd.

Voorstanders van honger beweren ook dat vastendagen een effectieve oplossing kunnen zijn voor ernstige gezondheidsproblemen, van artritis en colitis tot hartaandoeningen en depressies. Sommige beoefenaars van alternatieve geneeswijzen melden dat het verbeteren van het dieet, samen met één dag per week niet eten, de symptomen van lupus, artritis en chronische huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem helpt verminderen. Er is ook een mening dat een dergelijk dieet helpt om de toestand te verbeteren van mensen die lijden aan colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.

Alle bovenstaande argumenten worden echter gegeven door aanhangers van alternatieve geneeskunde, waar de houding dubbelzinnig is. In ieder geval moet iedereen voor zichzelf beslissen welke methoden van herstel hem acceptabel lijken.

Als je kiest voor een dag vasten op het water

De regels zullen vrij eenvoudig zijn, maar verplicht. Eet niet te veel op de dag voor het vasten. Integendeel, verminder uw dieet en maak het lichter. Eet lichter, schoner voedsel (bij voorkeur biologisch): fruit, groenten, noten, notenpasta en gekiemde granen. Als je van vlees houdt, probeer het dan eens.beperk het verbruik in voorgaande dagen en eet het 's ochtends. Na de lunch worden voedingsmiddelen aanbevolen die licht verteerbaar zijn. Bijvoorbeeld bladgroenten, groenten, fruit en noten. Drink veel water (bij voorkeur gedistilleerd of gezuiverd) en vermijd alcohol of cafeïnehoudende dranken.

De essentie van een dag vasten is om 24 uur na de laatste ma altijd niet te eten, terwijl je veel water drinkt.

Nadelen: Potentiële gezondheidsrisico's

De meeste medische experts zijn het echter over één ding eens: niet eten is geen gezond hulpmiddel voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging. Een dag vasten, waarvan de voordelen en nadelen al vele jaren worden bestudeerd, vertraagt het metabolisme. Dit betekent dat het later eten van nog minder voedsel zal bijdragen aan de afzetting van vet.

Een dag vasten brengt ook andere gezondheidsrisico's met zich mee. Het weigeren van voedsel gedurende de dag is zelden een probleem als een persoon gezond is. Dit kan echter zeer gevaarlijk zijn als de dagelijkse voeding niet gezond en uitgebalanceerd is, of als er problemen zijn met de lever of de nieren. Bovendien kan vasten een aantal verstoringen in het immuunsysteem veroorzaken.

Psychisch probleem

Bovendien leidt de wekelijkse weigering van voedsel voor een dag mensen af van echte acties die gericht zijn op het reinigen van het lichaam en het bestrijden van overgewicht. Een persoon houdt op te denken dat het voortdurend nodig is om minder vet te consumeren,verhoog de hoeveelheid groenten en fruit in het dieet, drink schoon water en beperk je tot koffie en suikerhoudende dranken, desserts enzovoort. De overtuiging dat een dag vasten het lichaam zal reinigen en problemen zal oplossen, is onjuist en bevordert niet de vorming van gezonde gewoonten. Allereerst moet u uw constante voedingssysteem herzien en ook 30 minuten per dag gaan wandelen en meer slapen.

Ongewenste bijkomende praktijken die eendagsvasten met zich meebrengt

Beschadiging door alternatieve geneeswijzen kan worden veroorzaakt door andere methoden, die vaak worden gecombineerd met zuiverend vasten. Deze procedures brengen hun eigen risico's met zich mee.

Zonder eten gaat soms gepaard met klysma's om het maagdarmkanaal te reinigen, en dit kan erg gevaarlijk zijn, zeggen artsen. Er zijn veel nuttige bacteriën in de darm. Wanneer een persoon dit evenwicht verandert, kan zich dysbacteriose beginnen te ontwikkelen.

Volgens medische onderzoekers is er geen wetenschappelijk bewijs dat vasten het lichaam zal ontgiften. Zo'n schema heeft geen biologische basis, omdat de interne organen de noodzakelijke functies alleen uitvoeren. De lever is dus een natuurlijk ontgiftingscentrum, de longen, dikke darm, nieren, lymfeklieren en huid hebben ook bepaalde functies die helpen bij het verwijderen van gifstoffen.

Medische indicaties

Er zijn echter medische indicaties voor eendagsvasten. Weigering van voedsel is bijvoorbeeld de dag ervoor nodigoperatie.

Vasten is ook vereist om nauwkeurige resultaten te krijgen bij sommige medische tests. Een weigering om te eten op korte termijn is dus aangewezen voordat tests voor cholesterol en bloedsuiker worden gedaan.

Eindconclusies

Vasten wordt dus niet voor iedereen aanbevolen. Absoluut gezonde mensen, evenals patiënten die niet kunnen worden geholpen door officiële medicijnen, kunnen vier vastendagen per maand beoefenen - wekelijks. Dit kan echter alleen gunstig zijn en het welzijn helpen verbeteren als dergelijke vastendagen worden gecombineerd met goede voeding ervoor en erna. Het spreekt voor zich dat het verlaten van een eendaagse vasten ook soepel en nauwkeurig moet verlopen.

Bovendien zijn er groepen mensen die het uiterst onwenselijk zijn om dergelijke therapeutische diëten te volgen. Deze omvatten:

• Zwangere vrouwen.
• Anorexia of regelmatig ondervoed.
• Uitingen van hartritmestoornissen hebben.
• Patiënten met lever- of nierfalen.