Oatmeal: koken op water

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36

Bijna iedereen heeft gehoord over de voordelen en voedingseigenschappen van havermout. Bovendien zal niemand de mening betwisten dat havermout het beste ontbijt is. Maar ondanks dat beginnen niet veel mensen hun dag liever met dit gerecht. Soms is dit te wijten aan het onvermogen om havermout goed te koken, daarom is het niet mogelijk om het resultaat van het dagelijkse gebruik te evalueren. Laten we dus eens kijken hoe lekker en gezond havermout wordt bereid. Hoe kook je deze luchtige vlokken in water zodat de pap er niet als een pasta uitziet?

Waarom havermout eten?

Voor degenen die besluiten om de ballast van extra kilo's kwijt te raken, is havermout onmisbaar in het dieet. Ten eerste verzadigt het het menselijk lichaam snel met de nodige energie. Ten tweede normaliseert havermout het metabolisme, waardoor je gifstoffen effectief uit het lichaam kunt verwijderen. Ten derde, ditgraan is niet alleen in staat om het normale cholesterolgeh alte te handhaven, maar bestrijdt ook vasculaire plaques. Naast al het bovenstaande vertraagt de havermoutschotel het verouderingsproces. Hiervoor kreeg ze de bijnaam de pap van schoonheid.

Havermout voor gewichtsverlies

Om de gunstige eigenschappen van havermout tijdens het kookproces te behouden, moet het in water worden gekookt. Dit geldt vooral voor degenen die willen afvallen of op gewicht willen blijven. We zetten drie glazen water in brand. Zodra de pan kookt, sturen we er twee glaasjes havermout op. Let op: ze moeten minimaal vijf keer met koud water worden afgespoeld. Zo zullen we onnodige onzuiverheden in havermoutgrutten verwijderen. Zodra de pan weer kookt, moet je het vuur tot een minimum beperken en 15-20 minuten koken. Het is vermeldenswaard dat met uitsluiting van zout en suiker de meest bruikbare havermout in de voeding wordt verkregen. Hoe kook je havermout zonder de genoemde ingrediënten in water, zodat de smaak van het resulterende gerecht niet flauw is?

Laten we ons wenden tot de genereuze geschenken van de natuur: we gebruiken vers fruit en bessen. Om er havermout mee te koken, hebben we nodig:

- 30 g havermoutvlokken;

- 100 g magere yoghurt;

- 1 eetl. ik. tarwekiemen;

- vijgen, appel en druiven.

Meng de granen in een kom. Meng apart yoghurt en citroensap. Giet de havermout met de resulterende romige massa. Leg het gesneden fruit op de pap.

Heerlijke havermout

Hoe te kokenop het water, granen van deze medicinale granen? Havermout koken kost niet veel tijd. Bovendien raden voedingsdeskundigen aan om havermout helemaal niet te koken, maar de granen alleen lange tijd in water te laten weken. Maar wat havermout betreft, het proces om er pap van te maken duurt minstens een uur. De benodigde ingrediënten voor de bereiding: melk (4 kopjes), ontbijtgranen (2 kopjes), een beetje zout en boter. Melk kan worden verdund met water. Het is toegestaan om geconcentreerde of poedermelk te gebruiken die is verdund met water. Als u besluit om dieetpap te koken, moet u water als basis nemen. Havermout moet 3-5 uur worden geweekt, met kokend gezouten water. Wat maakt heerlijke rijke havermout. Hoe havermout in water koken zonder vooraf te weken? In dit geval wordt het graan in kokend water gegoten en enige tijd onder een gesloten deksel gelaten om te zwellen. We gooien de gezwollen korrels op een zeef (om het resterende water af te tappen) en brengen over naar kokende melk. Pap wordt ongeveer een half uur op laag vuur gekookt. Serveer pap met pruimen, noten, rozijnen of vers fruit.