Mango smoothie recept thuis

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Smoothie is een drankje gemaakt van vers fruit, bessen en groenten, gemalen in een blender, met toevoeging van melk, sap of ijs. Het is erg populair, vooral onder mensen die een gezonde levensstijl leiden en op hun dieet letten.

Mango-smoothie is een geweldige drank met een geweldige en delicate smaak. Dit is niet alleen een lekker tussendoortje, maar ook een heerlijk gezond toetje. Mango-smoothies zijn niet moeilijk om te maken. Je kunt niet bang zijn om te experimenteren en andere favoriete vruchten aan de drank toe te voegen. Het wordt nog voedzamer en lekkerder.

Foetale kenmerken

Mango is een prachtige exotische ovaalvormige vrucht. Het groeit in India, Thailand, Vietnam, Egypte en Indonesië. In de natuur zijn er veel soorten mango - groen, geel, roze, geelrood. In Rusland vind je meestal een groene vrucht met donkerrode zijkanten. Rijp fruit mag niet te hard aanvoelen of juist zacht zijn. Het moet ook vrij zijn van zwarte vlekken en ruwheid.

Het vruchtvlees van de mango is heldergeel met een licht naaldaroma. Het is zacht, matig zoet en met een lichtezuur. Hoe helderder de schil van het fruit, hoe zoeter en smakelijker het zal zijn.

Nuttige eigenschappen van mango

Deze vrucht is ongelooflijk nuttig. Het bevat een grote hoeveelheid koolhydraten - fructose en glucose. Mango is rijk aan vitamine A-, B- en C-groepen, evenals een aantal mineralen: ijzer, zink, koper, fosfor, calcium. De vrucht bevat ongeveer 12 aminozuren die nodig zijn voor een goede gezondheid.

Regelmatige consumptie van mango's heeft een gunstig effect op het spijsverteringskanaal, normaliseert de bloedsuikerspiegel, verwijdert overtollig cholesterol, verbetert het gezichtsvermogen en helpt bij het wegwerken van constipatie.

Mango bevat vrijwel geen eiwitten en vetten. Er zit slechts 65 kcal in 100 gram fruit. Dit betekent dat zonnig fruit zelfs kan worden gegeten door mensen die op dieet zijn. Mango zal het figuur niet schaden. Integendeel, het zal veel voordelen en een goed humeur met zich meebrengen.

Mango-smoothie heeft een delicate en zoete smaak. Deze vrucht past goed bij veel soorten bessen en fruit, maar ook bij melk en yoghurt. Op mango gebaseerde smoothie geeft de hele dag energie en kracht. Het is het beste om de drank licht gekoeld te drinken.

Mango banaan smoothie recept

Drankjes van deze exotische vrucht zijn erg lekker en zoet, met een aangename nasmaak van naaldbomen. Hoe maak je smoothies thuis? Dit recept stelt voor om een smoothie van mango en banaan te maken.

Voor twee porties van de drank heb je de volgende ingrediënten nodig:

• mango - 1 stuk;
• banaan - 1 st.;
• natuurlijkyoghurt - 1 kop;
• melk - een half glas;
• vanillesuiker - een snuifje.

Koken:

1. Mango en banaan gepeld. Verwijder bot.
2. Snijd het fruit in kleine stukjes.
3. Doe mango en banaan in een blender, giet yoghurt en melk erover. Voeg vanillesuiker toe voor smaak.
4. Klop alles goed tot een gladde massa.
5. Giet de afgewerkte drank in glazen en serveer.

Smoothie in een blender met mango en kaneel

Dit is een van de meest geurige opties. Deze smoothie is een echte vitaminebom en perfect voor wie zijn gezondheid wil verbeteren.

Voor de voorbereiding heb je nodig:

• mango - 1 stuk;
• kaneel - 1 theelepel;
• honing - 1 theelepel;
• natuurlijke magere yoghurt - 1 kopje.

Hoe te koken?

1. Schil de mango en verwijder de pit. Snijd in kleine stukjes.
2. Stuur het fruit naar de blender en voeg dan de yoghurt, kaneel en honing toe. Mix tot een gladde massa.

Heerlijk drankje met mango, perzik en framboos

Deze vrucht wordt gecombineerd met bijna alle soorten fruit. In deze optie wordt voorgesteld om een heerlijke en delicate smoothie te bereiden met mango, perzik en framboos.

Het vereist:

• mango - 1 stuk;
• perzik - 2 stuks;
• frambozen - een half glas;
• melk - 1 kop.

Kookmethode:

1. Mango en perziken vrij van de schil en verwijder de pitten. Snijd in stukjes.
2. Fruit in een blender, frambozen en melk toevoegen. Klop.
3. Je kunt desgewenst wat honing aan de smoothie toevoegen.

Drink met mango, havermout en aardbeien

Dit is niet alleen een heerlijke, ongelooflijk gezonde, maar ook een behoorlijk vullende smoothie, wat geweldig is als ontbijt.

Om dit drankje te bereiden, heb je de volgende ingrediënten nodig:

• mango - 1 stuk;
• havermout - 2 el. lepels;
• aardbeien - 100 g;
• natuurlijke witte yoghurt - 1 glas.

Koken:

1. Maak eerst de havermout een beetje zacht. Om dit te doen, giet je ze met yoghurt en wacht je ongeveer 20-30 minuten.
2. Op dit moment kun je fruit doen. Schil de mango en verwijder de pit. In kleine stukjes snijden. Aardbeien zijn ook verdeeld in delen.
3. Doe alle ingrediënten in een blender en mix grondig.
4. Dit drankje drinken is het lekkerst als het afgekoeld is. Maar warm is het ook erg lekker.

Verkwikkende mangodrank met kiwi en sap

Een verfrissende smoothie zal nooit een genot zijn om te drinken op een warme zonnige dag.

Voor het recept heb je de volgende ingrediënten nodig:

• mango - 1 stuk;
• kiwi - 2 stuks;
• elk sap - 1 glas;
• ijsblokjes - 5-6 stuks

Kookvolgorde:

1. Mango en kiwi geschild, ontpit en al het andere.
2. Insnijdenkleine stukjes.
3. Stuur naar een blender, voeg sap toe en klop alles goed tot een gladde massa.
4. Voeg vervolgens ijsblokjes toe aan de afgewerkte drank en serveer.

Drinken met mango en ananas

Gematigd zoet, met een aangename zuurheid en goddelijk geurig - zo wordt de smoothie volgens dit recept!

Om het te maken heb je de volgende ingrediënten nodig:

• mango - 1 stuk;
• ananas - half fruit;
• sinaasappelsap of multifruit - 2 kopjes;
• banaan - 1 stuk

Koken:

1. Snijd de ananas, verwijder de schil en al het andere. Doe hetzelfde met mango en banaan.
2. Snijd het fruit in middelgrote stukken en doe in een blender.
3. Voeg het sap toe en klop grondig.
4. Zet de resulterende smoothie een uur in de koelkast.
5. Deze zeer bevredigende en smaakvolle drank zal alle huishoudens zonder uitzondering verrukken.

Mango-sinaasappeldrank

Dit is een echte schatkamer van vitamines met een delicate honing- en melkachtige smaak, aangevuld met een aangename citruszuur. Het zal zeker zowel volwassenen als kinderen aanspreken.

Voor dit smoothierecept heb je de volgende ingrediënten nodig:

• mango - 1 stuk;
• oranje - 1 stuk;
• honing - 2 theelepels;
• magere melk - 200 ml;
• ijsblokjes - 7-8 stuks

Kookmethode:

1. Schil en ontpit de mango en sinaasappel.
2. Snijd fruit in stukjes en doe in een blender.
3. Giet in melk en voeg honing toe.
4. Sla grondig.
5. Schenk de smoothie in glazen en voeg ijsblokjes toe.

Conclusie

Smoothie op basis van mango is ongetwijfeld een zeer gezonde, smakelijke en voedzame drank. In één glas zit een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen die de hele dag levendigheid en kracht zullen geven. Mango-smoothies kunnen worden gecombineerd met veel soorten fruit en bessen, melk, ijs en yoghurt kunnen worden toegevoegd.