Droge diëten: beschrijving van de methode, toegestane producten, kenmerken, effectiviteit, beoordelingen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Wat voor soort diëten heeft de mensheid niet bedacht om een figuur te behouden in de vormen die worden gedicteerd door high fashion. Groente en fruit, eiwitten, chocolade. Elk van hen heeft zijn eigen indicaties en contra-indicaties. Maar afgezien daarvan is een droog dieet. Wat het is, zullen we vandaag in detail analyseren.

Algemene beginselen

Als je dol bent op afvallen, dan ken je waarschijnlijk de belangrijkste aanbevelingen van voedingsdeskundigen. Eet niet voor het slapengaan, verdeel porties in kleinere porties en drink meer water. Dit is een van de belangrijkste geboden. Velen hebben de aanbeveling gehoord om meer te drinken, omdat dit het proces van het splitsen van vetten stimuleert. Maar een droog dieet is precies het tegenovergestelde. Haar tweede naam is watervrij en vandaag heeft ze haar fans die op deze manier uitstekende resultaten wisten te behalen. Maar dit systeem heeft zijn nadelen, en in sommige gevallen kan het gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.

Wat is een droog dieet

Natuurlijk, striktwaterverbruik kan niet worden verboden. Dit kan leiden tot de ontwikkeling van chronische ziekten of zelfs de dood. Daarom houdt een droog dieet alleen in dat de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof wordt beperkt. Atleten gebruiken dit dieet. In dit geval is er een verlies van extra kilo's en volumes.

Kenmerken

Droog dieet voor gewichtsverlies is een noodvolumeaanpassing waarbij voorafgaand overleg met een voedingsdeskundige en therapeut nodig is. De kenmerken van zo'n dieet zijn:

• Zeer snel resultaat. Toegegeven, het is buitengewoon moeilijk om het vol te houden, hiervoor moet je de juiste manier vinden om uit het dieet te komen.
• Het effect dat met de techniek wordt bereikt, is individueel. Niet elk organisme is geneigd een grote hoeveelheid vocht op te hopen.
• Dit systeem kan niet als volledig schadelijk worden beschouwd. Wanneer het wordt waargenomen, wordt niet alleen het gewicht verminderd. Tegelijkertijd verdwijnt cellulitis.
• Er zijn nogal wat varianten van dergelijk gewichtsverlies. Elk systeem wordt gekenmerkt door een meer of mindere mate van stijfheid van het vloeistofverbod. Maar een bijkomende voorwaarde is de afwijzing van zout.
• Er zijn enkele varianten van dit dieet waarbij zelfs extern contact met water wordt beperkt.

Een merkbaar resultaat verschijnt alleen als u het dieet verder beperkt. Dit zal ervoor zorgen dat je niet beter wordt aan het einde van het afslankprogramma.

Voor wie het dieet wordt aanbevolen

We waarschuwen je nogmaals dat zulkehet systeem is gespecialiseerd. Sommige experts vinden dat het zijn voordelen heeft en in sommige gevallen goed werk kan leveren. Maar een droog dieet zonder water is een kortetermijncursus. Meestal bepalen voedingsdeskundigen of fitnessinstructeurs de duur ervan. Potentiële klanten voor wie een droog dieet kan worden aanbevolen zijn:

• Obesitas. Dit omvat alle stadia zonder uitzondering.
• Longtuberculose.
• Gevoelig voor allergische reacties.
• Niet-genezende wonden en andere huidaandoeningen.
• Alle ontstekingsprocessen.
• Ziekten van de gewrichten.
• Eierstokadenomen.

Voordelen van het systeem

Reviews helpen om de voor- en nadelen van een dergelijk stroomsysteem te bepalen. Een droog dieet is een extreme en zeer effectieve manier om van overgewicht af te komen. Als u de aanbevelingen correct opvolgt, kunt u 1 kg overgewicht per dag kwijtraken. Dat wil zeggen, in een week kun je tot 7 kg verliezen. Dit is het belangrijkste pluspunt waarvoor mensen bereid zijn alle minnen te verdragen.

Maar dat zijn niet alle voordelen die een volger van dit dieet krijgt. Als we kijken naar de klassieke techniek, dan blijft het hongergevoel je bespaard. Laten we kort de extra voordelen opsommen die een aanhanger van dit systeem ontvangt.

• Het dieet kan compleet en uitgebalanceerd zijn.
• Tijdens het waterdieet wordt weefselregeneratie versneld.
• Activering van de stofwisseling.

Bovendien merken voedingsdeskundigen op dat de zuurgraad van het bloed normaliseert.

Nadelen

Het zijn er niet zo veel, maar ze zijn behoorlijk zwaar. Het verstoort de balans van mineralen en kan leiden tot de ontwikkeling van epileptische aanvallen. Deze modus verstoort het werk van hartactiviteit. Het teveel aan vocht mag niet meer dan 20% van het totale lichaamsgewicht bedragen. Als dit cijfer de 25% overschrijdt, is de kans op "bijwerkingen" bijna absoluut. Een duidelijk nadeel van het systeem is een ernstige verslechtering van het welzijn. De persoon kan ervaren:

• Zwakte en duizeligheid.
• Ernstige prikkelbaarheid.
• Constante dorst.
• De meeste mensen hebben last van constipatie. Het gebrek aan water in het lichaam heeft direct invloed op het werk van de darmen.
• Lethargie en zwakte. De persoon verliest zijn vermogen om te werken.
• Als je het dieet langer dan de toegestane tijd verlengt, kan een persoon misselijkheid ervaren door een gebrek aan vocht in het lichaam, de temperatuur stijgt.

Basisregels

Het magere spiermassa-dieet wordt het meest gebruikt door pre-competitieatleten. Er zijn weinig eisen aan de klassieke techniek. Het belangrijkste is om niet meer dan 1 liter vocht per dag te drinken. Dit bedrag omvat niet alleen zuiver water. Ook alle dranken, bouillons, purees en smoothies tellen mee. Het is niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt. Daarnaast zijn er een aantal regels:

• De calorische inhoud van het dieet moet worden verminderd met 20% van de aanbevolen hoeveelheid. Er zijn speciale formules waarmee u een individuele indicator kunt berekenen.
• Een voorwaarde is het uitsluiten van het menu van producten die vocht in het lichaam vasthouden.
• Ma altijden moeten fractioneel zijn en het interval tussen ma altijden is niet meer dan 2-3 uur.
• Droog gewichtsverlies vereist het stellen van duidelijke doelen, anders wordt het nog moeilijker om een zwaar regime te weerstaan.
• Zelfs als het lichaam beperkingen normaal tolereert, mag het dieet niet langer dan een week worden gevolgd.
• Afsluiten zou heel soepel moeten gaan.

Verboden voedingsmiddelen

Laten we eens nader bekijken waar dit dieet over gaat. Een set droge spiermassa vereist een speciale houding ten opzichte van voeding en fysieke activiteit. Raadpleeg daarom zeker een personal trainer. De meest rigide versie van het dieet houdt volledige honger in, maar in de meeste gevallen wordt een mildere versie gebruikt. Volgens hem moet je stoppen met het eten van voedsel dat de dorst opwekt en de afvoer van vocht voorkomt. Dit zijn ingeblikt en gerookt, augurken en snoep.

Er moet aan worden herinnerd dat het dieet niet alleen de verdrijving van water uit het lichaam inhoudt. Als dit het geval was, zou het voldoende zijn om diuretica te drinken. Maar de essentie van het dieet is om de vet- en spiermassa van het lichaam in evenwicht te brengen. Daarom is het noodzakelijk om af te zien van dierlijke vetten, fastfood en halffabrikaten. De uitzonderingen zijn koffie en frisdrank, alcohol en brood, gerechten met kruiden.

Basisvoeding

Het magere massa-dieet verschilt niet veel van andere systemen. Toegestane voedingsmiddelen zijn vetvrije kwark, magere vis en wit vlees,dat wil zeggen kip en konijn. Je kunt noten en groenten, paddenstoelen en kalfsvlees, gedroogd fruit en volle granen eten. Kleine hoeveelheden honing zijn ook niet uitgesloten, omdat het dorst oproept.

Het dieet is droog, dus sappen, mineraalwater, bouillon en gelei, melk en zure melkdranken zijn uitgesloten van het dieet. Soepen zullen moeten worden verlaten totdat het dieet voorbij is, en pappen worden alleen kruimelig gekookt, wachtend tot het water goed is verdampt.

Een dieet voorbereiden

Dit is een belangrijk punt, omdat het lichaam het moeilijk heeft met extreme beperkingen. Veel beter als je er geleidelijk aan went. De ideale optie zou zijn als u 2 weken voor het hoofddieet begint met afvallen. Gedurende deze periode zal de basis van het dieet vlees, groenten, fruit en zure melk zijn. Vergeet niet dat het caloriegeh alte van geconsumeerd voedsel niet overdreven hoog mag zijn. Geef de voorkeur aan droge lever, geen cakes. Vervang gebakken taarten door windtaarten en gebruik groenten als vulling. De dag voor de start van het dieet moet u een liter mineraalwater drinken. Dit zorgt voor een normale zoutbalans.

Diëten voor drie dagen

Kort gewichtsverlies wordt uitgevoerd volgens vrij strikte schema's. De lijst met producten die in de driedaagse regeling worden gebruikt, is bescheidener. Ochtendgranen kunnen worden gekookt van gierst, rijst, haver en boekweit. Je kunt wat gedroogd fruit toevoegen. Tijdens pauzes is het toegestaan om niet meer dan 400 ml vloeistof te drinken.

In principe is het menu eentonig, ohdan u zelf kunt beoordelen. Voor het ontbijt kun je 200 g kant-en-klare pap met een lepel honing. Voor het tweede ontbijt - 300 g groentesalade met citroensap. Voor de lunch - gekookte borst of kalfsvlees (100 g) en 200 g verse groenten. Voor een middagsnack bereidt u 150 g gestoomde vis voor. Voor het avondeten - een glas yoghurt.

Zoals hierboven vermeld, kan een dieet voor het verkrijgen van droge spiermassa min of meer rigide zijn. In deze uitvoeringsvorm kan het maximaal 7 dagen worden waargenomen. Als een atleet bezig is om spiermassa op te bouwen, dan wordt een mildere optie aanbevolen, waarbij de eiwit- en vochtinname wordt verhoogd zodat het lichaam daaraan geen gebrek heeft. Het belangrijkste is om overtollige koolhydraten en vetten te vermijden.

Uit het dieet en beoordelingen

Dit is de belangrijkste vraag die met een persoon moet worden besproken voordat hij aan een dieet begint. De verkeerde exit berooft je van alle resultaten die je hebt behaald. Tijdens de eerste week moet u geleidelijk rozenbottelafkooksels en mineraalwater toevoegen. Elke dag wordt 100 ml toegevoegd aan de norm. De energetische waarde van het dieet moet ook geleidelijk worden verhoogd: tot 1000 kcal op de eerste dag en dan nog eens 100 kcal per dag toevoegen aan de norm.

Volgens de beoordelingen is het droge dieet effectief, maar zwaar. Dit is een van de weinige systemen waarmee je 7-10 kg per week kunt afvallen, zonder honger te lijden. Maar de beoordelingen benadrukken dat als je je dieet niet op orde brengt, de extra kilo's nog sneller zullen terugkeren dan ze zijn vertrokken. Dit systeem heeft ook een educatief karakter. Geleidelijk uitbreidenuw dieet, vindt u de optimale samenstelling, die altijd een mooi figuur zal behouden.