2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36
Medicijnen kunnen het cholesterolgeh alte verlagen. Maar je kunt het met de juiste voeding.
Er zouden vetten op het menu van elke persoon moeten staan, maar hun consumptie moet beperkt zijn. Een dieet voor een hoog cholesterolgeh alte omvat de afwijzing van vet vlees - varkensvlees, gans en eendenvlees. Het is beter om voedingsmiddelen zoals noten, vis en plantaardige oliën in het dieet op te nemen, omdat de onverzadigde vetten die ze bevatten de verschillende fracties van cholesterol in evenwicht brengen naar zijn bruikbare vorm.
Het cholesterolverlagende dieet is eenvoudig. Het wordt aanbevolen om plantaardige olie te gebruiken zonder extra warmtebehandeling, toe te voegen aan salades, ontbijtgranen en andere gerechten. Het verdient de voorkeur om lijnzaad-, soja-, olijf-, katoenzaadolie te gebruiken.
Zeevis is rijk aan nuttige sporenelementen. Het bevat veel fosfor en jodium. Het geh alte aan essentiële omega-vetzuren reguleert het cholesterolgeh alte. Voedingsdeskundigen raden aan om twee keer per week zeevis te eten.
Plantaardige voedingsvezels zijn goed voor het lichaam. Haarveel in groene bladgroenten - kool, groenten, sla. Voor dagelijks gebruik wordt meer dan 35 g vezels aanbevolen. Een cholesterolrijk dieet met havermout, rijst of gierstpap als ontbijt, soep, zemelen en fruit voor de lunch, en een lichte salade en peulvruchten voor het avondeten.
Uitstekende bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren zijn noten. Hoewel dit een vet voedsel is, is hun dagelijkse consumptie in kleine hoeveelheden welkom. Je kunt 30 gram verschillende noten per dag eten. Dit is 18 stuks. cashewnoten, 20 - amandelen, 5-6 - walnoten, 8 - Braziliaans.
Fruit, groenten en sappen bieden ook een cholesterolrijk dieet. De tabel met vijfdaags gebruik van sappen wordt hieronder weergegeven. Tussen de ma altijden door worden ze twee keer gedronken.
| 1 dag - 100 g tomatensap en dezelfde hoeveelheid bleekselderij |
| 2 dag - 50 g komkommersap, 50 g pompoensap, 100 g sap tomaat met vruchtvlees |
| 3 dag - 50 g selderijsap, 50 g appelsap en 100 g grapefruitsap |
| 4 dag - 100 g granaatappelsap, 100 g appelsap |
| 5 dag - 100 g selderij, 100 g grapefruitsap |
Je kunt yoghurt, zure room, kwark, melk, kefir, kaas niet uitsluiten van het menu. Geef alleen de voorkeur aan magere en magere zuivelproducten.
Het opnemen in het dieet van producten voor de bereiding waarvan margarine of andere bakolie is gebruikt, is niet welkom. Denk hierbij aan gebak, taarten,koekjes, muffins, chocolade en andere zoetwaren.
Het dieet met hoog cholesterolgeh alte wordt preventief gebruikt. Er wordt voorgesteld om het gebruik van gebakken aardappelen, karbonades, kip uit te sluiten. Het is beter om mager vlees, gevogelte of vis in de oven te bakken of te stomen. Plantaardige olie moet aan de afgewerkte schaal worden toegevoegd. Het zou goed zijn om ingeblikt, gerookt en gezouten voedsel te weigeren. Niet veel nuttig in worst, worstjes, borst. Mayonaise, zure room, desserts en ijs zijn niet welkom.
Je moet nog niet te veel eieren eten. Twee stukjes zijn genoeg voor een hele week.
Wanneer een hoog cholesterolgeh alte in het bloed wordt gedetecteerd, moeten de voedselbereidingsmethoden strikt worden gecontroleerd, indien mogelijk moeten dierlijke vetten worden uitgesloten van het dieet. Het dieet dat wordt gebruikt voor een hoog cholesterolgeh alte is een van de beste helpers bij het oplossen van gezondheidsproblemen.
Aanbevolen:
Gestoofde wortelen: hoe te koken en wat toe te voegen
Een van de meest "tolerante" bijgerechten voor andere producten en voor je figuur is gestoofde wortelen. Geen wonder dat deze groente in gefrituurde of gestoofde versie in de meeste voor- en nagerechten zit. De compatibiliteit met vlees, wild en gevogelte, andere groenten en vis is gewoon niet te prijzen
Dieet voor hoog cholesterol bij vrouwen: gerechten en recepten. Hoe te eten met een hoog cholesterolgeh alte?
Moderne studies tonen aan dat meer dan 80% van de mensen ouder dan 30 jaar te maken hebben met het probleem van een hoog cholesterolgeh alte in het bloed. En zowel vrouwen als mannen hebben er last van. Maar aangezien de vrouwelijke en mannelijke lichamen veel verschillen hebben, is het noodzakelijk om het probleem van een hoog cholesterolgeh alte op verschillende manieren op te lossen. Hoe te eten met een hoog cholesterolgeh alte en wat te doen?
Dieet voor pancreatitis voor volwassenen en kinderen. Goed dieet - succesvolle behandeling van pancreatitis. Dieet na pancreatitis
In de geneeskunde wordt pancreatitis begrepen als een ziekte waarbij ontsteking van de alvleesklier zelf optreedt. Het heeft veel belangrijke functies die nodig zijn voor de normale werking van het hele organisme. Het levert bijvoorbeeld een groot aantal verschillende enzymen aan de dunne darm voor de opeenvolgende afbraak van eiwitten, koolhydraten en vetten. Daarnaast produceert de alvleesklier een aantal hormonen, waaronder insuline en glucagon
Reuzel en cholesterol: is het mogelijk om vet met een hoog cholesterolgeh alte te eten? Nieuw onderzoek, allemaal voor en tegen
Er zijn veel recepten om reuzel te maken, ze zijn allemaal ongelooflijk populair en hebben hun eigen toegewijde fans. Maar lang werd aangenomen dat de consumptie van reuzel ongezond is vanwege het hoge cholesterolgeh alte. Zo is het of niet? Dit wordt in dit artikel behandeld
Provençaalse kruiden: waar toe te voegen, samenstelling, recepten
Provence Herbs is een gedroogde kruidenmelange van oregano, marjolein, bonenkruid, pepermunt, tijm, salie, basilicum en rozemarijn. Al deze componenten zijn perfect met elkaar gecombineerd, waardoor een unieke geurcompositie ontstaat die veel wordt gebruikt bij het koken. In dit artikel worden verschillende recepten met Provençaalse kruiden gepresenteerd
