2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
Een mooi figuur is hard werken voor iedereen. Het is onmogelijk om een chique reliëf van het lichaam te krijgen terwijl je op de bank ligt. Om het onderhuidse vet goed te verbranden en het trekken van elke spier te bereiken, gebruiken atleten een speciale reeks maatregelen, drogen genaamd.
Lichaamsdrogen: wat is het en wie heeft het nodig?
Dit systeem van training en voeding stelt zowel professionele atleten als amateurs in staat om hun lichaam in korte tijd op orde te brengen. Het belangrijkste principe van dit systeem is de afwijzing van koolhydraten en intense fysieke activiteit.
Als je het drogen van het lichaam vergelijkt met een dieet, dan worden bij een dieet de spieren vernietigd, heeft de huid geen tijd om snel strakker te worden en verslapt. Bij het drogen worden de spieren alleen maar sterker, waardoor de figuur een mooie omtrek krijgt, de stofwisseling wordt genormaliseerd. Daarnaast is de voeding op een dieet erg mager en niet voedzaam, terwijl je op het drogen juist gezond en gevarieerd kunt eten. Er is een enorme selectie van verschillende voedzame salades voor het drogen van het lichaam, tweede gangen en zelfs desserts.
Trainen tijdensdrogen
Als je de juiste fysieke activiteit kiest, kun je sneller goede resultaten behalen. Houd er bij het kiezen van oefeningen rekening mee dat herhaalde herhalingen veel energie verbruiken. Om vet te verbranden, moet je daarom oefeningen kiezen waarbij tegelijkertijd veel spiergroepen betrokken zijn.
Contra-indicaties
Elke ziekte van het hart, het maagdarmkanaal, de nieren en het ademhalingssysteem is een ernstige contra-indicatie. Niet elke fysiek gezonde persoon kan een dergelijk trainings- en voedingssysteem weerstaan, omdat een afname van de verbruikte calorieën en een hoge fysieke activiteit belastend zijn voor het lichaam. Om gezondheidsproblemen te voorkomen, is het raadzaam om voor het drogen een arts te raadplegen.
Voeding tijdens het drogen
Een persoon ha alt maximale energie uit koolhydraten. Als je ze in grote hoeveelheden consumeert en minder uitgeeft, slaat het lichaam overtollige energie op in vetreserves. Zo wordt de persoon zwaarder. Voor een effectieve droging van het lichaam is het noodzakelijk om koolhydraten te laten varen of op zijn minst hun consumptie te minimaliseren. Het lichaam zal zijn eigen reserves gebruiken om energie op te wekken en daardoor de afbraak van vetweefsel uit te lokken. Om het lichaam te verzadigen met energie en spierafbraak te voorkomen, moet u eiwitrijke voedingsmiddelen in uw dieet opnemen. Het gebruik van vetten moet worden beperkt, maar een volledige afwijzing ervan zal problemen met de huid, nagels en haar veroorzaken. Koolhydraatproducten, evenals vetten, kunnen 's ochtends worden gegeten, omdat het meer tijd kost om ze af te breken. Eiwitvoedsel zou moetenvertrek naar de tweede helft van de dag.
Vloeistof is erg belangrijk in het proces van gewichtsverlies. Het is noodzakelijk om 2-3 liter zuiver water per dag te consumeren. Drinkwater mag niet eerder zijn dan 30 minuten na het eten, omdat het het maagsap verdunt, de spijsvertering langzamer gaat en de belasting van het maag-darmkanaal toeneemt.
De onbetwistbare regel voor gewichtsverlies is een volledige afwijzing van junkfood. Alle soorten fastfood, pizza, koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, snoep moeten onmiddellijk uit het dieet verdwijnen.
Toegestaan voedsel
De lijst met toegestane voedingsmiddelen is behoorlijk divers: kip, rundvlees, eiwit, magere zuivelproducten, niet-zoet fruit, magere vis. Het is toegestaan om verschillende groente- en fruitsalades te gebruiken om het lichaam te drogen. Van zo'n grote verscheidenheid aan producten kun je elke dag heerlijke gerechten bereiden, het is alleen belangrijk om de hoeveelheid kruiden en zout te verminderen. Als toetje kunt u een fruitsalade bereiden om het lichaam te drogen of een braadpan met kwark. Om een menu te maken voor gewichtsverlies en om aan het minimum aantal calorieën te voldoen, zullen calorie-tabellen of een rekenmachine voor de energiewaarde van gerechten helpen.
Populaire recepten voor lichaamsdrogende salades
De kern van bijna alle recepten is kippenvlees. Salades voor het drogen van het lichaam met kip vormen 80% van het dieet. Als de bekende Caesarsalade enigszins is gecorrigeerd, kan deze tijdens het drogen worden geconsumeerd. Overweeg het recepttoegestane optie.
Voedsel bereiden voor salade:
- Kipfilet - 300 gram.
- Sla.
- Cherrytomaten - 200 gram.
- Vetvrije kaas - 100 gram.
Voor het tanken heb je nodig:
- 1 ei.
- 20 gram olijfolie.
- 1 theelepel mosterd.
- Citroensap.
Begin met koken met de saus. Om dit te doen, kook het ei lichtjes, giet het in een kom, pers de knoflook, voeg mosterd en olie toe. Klop alles met een mixer tot een gladde massa, voeg een beetje zout toe en voeg citroensap toe. Kipfilet in plakjes gesneden en gebakken in een pan. Leg de gescheurde stukjes sla op de bodem van de kom, leg de kip erop, giet de saus over alles. Leg de gehalveerde tomaten op een bord met salade, bestrooi met geraspte kaas erover en bestrooi opnieuw licht met saus. Dieet, eiwitrijke kipsalade is klaar.
De favoriete groente voor wie graag wil afvallen, is natuurlijk kool. Het is immers een krachtige natuurlijke vetverbrander. Salades voor het drogen van het lichaam van kool worden gewoon niet meegeteld, maar de meest voorkomende voedingssalade-ingrediënten zijn kool met komkommers en erwten.
Voor het koken hebben we de volgende producten nodig: witte kool, een paar verse komkommers, doperwten en olijfolie voor de dressing. Hak de kool voor de salade fijn en hak hem fijnhanden. Hierdoor wordt het zachter en sappiger. Komkommers in ringen gesneden. Leg de kool met komkommer op een bord, bestrooi met erwten, overgiet met olie en meng alles. Zo'n salade kan worden versierd met groenten en in plaats van komkommers, tomaten of wortelen toevoegen.
Sommige voedingsmiddelen zijn zonder beperkingen toegestaan, zoals eiwitten. Saladerecepten met ei voor het drogen van het lichaam omvatten het gebruik van ingrediënten zoals:
- Eiwit - 5 stuks.
- 2 komkommers.
- 200 gram krabsticks.
- Gekookte maïs.
To dressing: een plakje vetvrije kaas en olijfolie.
Kook hardgekookte eieren, hak de groenten fijn en meng in een kom met eiwitten. Rasp de kaas op een fijne rasp en meng met olijfolie. Combineer alle ingrediënten, giet de saus erover en zout lichtjes.
Resultaten
Dus, laten we de belangrijke punten benadrukken om te onthouden bij het drogen van het lichaam:
- Verwijder of beperk koolhydraten.
- Volledige afwijzing van junkfood.
- Het bereiden van verschillende salades voor het drogen van het lichaam, voornamelijk uit eiwitproducten.
- We eten weinig, maar vaak.
- Voldoende drinken.
- Vergeet fysieke activiteit niet.
Aanbevolen:
Koffie op een lege maag: de schade van koffie, het effect op het menselijk lichaam, maagirritatie, regels en kenmerken van het ontbijt
Maar is het goed om koffie te drinken op een lege maag? Er zijn veel meningen over deze kwestie. Iedereen die gewend is aan een kopje koffie in de ochtend, zal hoogstwaarschijnlijk de negatieve invloed ervan op het lichaam afwijzen, omdat het een gewoonte voor hem is geworden en hij niets in zijn leven wil veranderen. Mee eens, het heeft geen zin om je door zo'n mening te laten leiden, je hebt iets neutraals nodig
Ballaststof: wat is het? Wat is de rol van ballaststoffen in het lichaam? Het geh alte aan ballaststoffen in voedsel
Niet zo lang geleden werd de term 'ballastsubstantie' in de wetenschap geïntroduceerd. Deze woorden duidden op die componenten van voedsel die niet door het menselijk lichaam konden worden opgenomen. Lange tijd adviseerden wetenschappers zelfs om dergelijk voedsel te vermijden, omdat het toch geen zin had. Maar dankzij veel onderzoek is de wetenschappelijke wereld zich ervan bewust geworden dat de ballaststof niet alleen geen schade toebrengt, maar ook voordelen biedt, waardoor veel problemen worden opgelost
E211 conserveermiddel - wat is het? Wat is de schade van E211 voor het lichaam? Effecten op het lichaam van natriumbenzoaat
Bij het kopen van voedsel in supermarkten, let ieder van ons op het feit dat de meeste producten veel stoffen bevatten die beginnen met de letter "E". Dit zijn additieven waar de voedingsindustrie nu niet zonder kan. Een van de meest voorkomende is E211 - een conserveermiddel. Om de houdbaarheid van producten te verlengen, voegen alle fabrikanten het toe
Hoe appels drogen in een elektrische droger? Op welke temperatuur appels drogen
Appels zijn vrij sappige vruchten. Om er gedroogde vruchten van te bereiden, moet u het vocht in de vruchten verdampen. Dit kan worden bereikt in de modus van verhoogde temperatuur en constante luchtstroom. Voor deze doeleinden zijn verschillende ontwerpen van elektrische drogers ontworpen, die zorgen voor het proces van vochtverdamping
Voedingssupplement E1442 - wat is het? Het effect op het lichaam
Moderne supermarkten bieden een enorm scala aan voedsel in verschillende prijscategorieën. Keuzevrijheid is niet absoluut, zoals het op het eerste gezicht lijkt. Gezonde mensen worden elk jaar kleiner. De reden hiervoor is ons eten. In de samenstelling van de producten zitten verschillende levensmiddelenadditieven, waaronder E1442. Niet iedereen weet wat het is en hoe deze stof ons lichaam beïnvloedt. In welke voedingsmiddelen zit dit voedingssupplement?
