Dieetkoteletten. eenvoudige recepten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Dieetkoteletten zijn een geweldige keuze voor diegenen die besluiten om smakelijke en gezonde gerechten aan hun menu toe te voegen. In dit artikel leer je hoe je gemakkelijk een heerlijk diner kunt bereiden voor jezelf en je dierbaren.

Dieet kipfilet schnitzels

Misschien zijn kipfiletgerechten het populairst onder sporters en degenen die een paar extra kilo's gaan verliezen. Feit is dat kipfilet veel eiwitten bevat, maar er praktisch geen vet in zit. Helaas gaat gezond gekookt vlees snel vervelen en moet je constant nieuwe recepten bedenken. Dieet-kippenborstkoteletten zijn een geweldige oplossing die zal helpen bij het diversifiëren van uw gebruikelijke dieet. Het recept voor dit gerecht is vrij eenvoudig:

• Vier kipfilets en een middelgrote ui in kleine blokjes gesneden.
• 70 gram tarwezemelen giet kefir en wacht tot ze de vloeistof volledig hebben opgenomen.
• Combineer de producten, voeg er een kippenei, zout en gemalen peper aan toe. Meng alle ingrediënten grondig.
• Verwarm de oven voor en leg perkament op een bakplaat voorbakken.
• Vorm pasteitjes met je handen en rol ze desgewenst door zemelen.
• Kook het gerecht in de oven zonder olie toe te voegen.

Als je wilt dat je diner echt gezond en caloriearm is, voeg dan dieetkoteletten toe met salade of gestoofde groenten.

Dieet viskoekjes

Dit gerecht is niet alleen perfect voor degenen die besluiten om af te vallen, maar ook voor degenen die besluiten een lekker en gezond gerecht aan hun menu toe te voegen. We zullen dieetviskoekjes bereiden zonder boter, brood en eieren, waardoor het caloriegeh alte en de hoeveelheid vet worden verminderd.

• Doe 700 gram magere visfilets in de blenderkom. Bijvoorbeeld heek, koolvis of schelvis. Voeg er 100 gram vette visfilet aan toe (zalm of zalm is voldoende). Maal voedsel, kruid het resulterende gehakt met zout en gemalen peper.
• Snijd de gepelde uien en wortelen met een mes of hak ze fijn.
• Combineer de ingrediënten en voeg er vijf eetlepels havermout aan toe en wacht tot ze opzwellen.
• Vorm het gehakt met natte handen tot balletjes en leg ze op een bakplaat bekleed met bakpapier.

Kook de pasteitjes ongeveer 20 minuten in een voorverwarmde oven en serveer ze met rijst en gestoomde groenten.

Lenten Koolkoteletten

Hoewel dit gerecht geen melk, geen eieren of vleesproducten bevat, zal het zelfs de meest strikte fijnproever in de smaak vallen. Lees hoe u kooldieetkoteletten kookt. Receptvolgende:

• Hak een kleine kool zo dun mogelijk en giet dan kokend water over de snede. Gestoomde kool moet minimaal een uur onder het deksel staan.
• Schil de schillen van twee middelgrote uien, snijd ze in kleine blokjes en bak ze in plantaardige olie tot ze goudbruin zijn.
• Combineer goed geperste kool, ui, drie eetlepels griesmeel, zout en peper naar smaak in een grote kom. Meng alle ingrediënten grondig.
• Na een kwartier, als de vulling is uitgezakt, kun je er balletjes van vormen. Rol de blanco's door bloem en bak ze vervolgens in plantaardige olie tot ze goudbruin zijn.

Dieetkoteletten kunnen worden geserveerd met zelfgemaakte tomatensaus, rijst of boekweit.

Kalkoenkoteletten

Verwen je dierbaren met een heerlijk gerecht en een caloriearm gerecht van kalkoengehakt. En we zullen dieetkoteletten als volgt in de oven bereiden:

• 600 gram gevogeltefilet, maal door een vleesmolen samen met een middelgrote ui en drie teentjes knoflook.
• Week 300 gram oud wit brood in melk.
• Combineer voedsel met rauw ei, zout en gemalen peper.
• Roer het gehakt goed door en voeg desgewenst gehakte peterselie of dille toe.

Plaats de pasteitjes op een bakplaat bekleed met bakpapier en bak tot ze gaar zijn, ongeveer 20 minuten. Je kunt elk bijgerecht voor dit gerecht maken, maar het beste van alles is:groenten of een lichte salade zijn voldoende.

Boekweitpap schnitzels

Dit gerecht kan tijdens de vastentijd worden geconsumeerd als je eieren uit het recept laat. Het zal ook helpen het menu te diversifiëren voor degenen die besluiten een tijdje op dieet te gaan. We zullen dieetkoteletten van boekweitpap als volgt bereiden:

• Kook een glas boekweit in water en laat het een beetje afkoelen.
• Snijd de groene uien, voeg ze toe aan de boekweit samen met twee rauwe eieren.
• Kruid het gehakt met zout en peper en meng goed.
• Vorm er mooie balletjes van, rol ze door bloem en laat ze bakken in plantaardige olie.

Zodra er een krokant korstje op de schnitzels verschijnt, moeten ze worden omgedraaid, verwijderd en iets afgekoeld. Indien gewenst kunt u dit gerecht bereiden in een dubbele boiler of oven.

Bietenkoteletten met vlees

Ondanks de ongebruikelijke combinatie van ingrediënten, heeft dit gerecht een aangename smaak en aroma. Hoe je dieetkoteletten van bieten en vlees kookt, lees hieronder:

• Een middelgrote rode biet en een aardappel, kook tot ze gaar zijn, zonder de schil te verwijderen.
• Koel de groenten, schil en hak ze fijn met een rasp.
• 500 gram vleesfilet scroll door een vleesmolen.
• Vermeng de ingrediënten, voeg een ei, gehakte knoflook naar smaak, gemalen peper en zout toe.
• Meng het gehakt, maak er koteletten van en bak ze gaar in een voorverwarmde pan.

Heet serveren met aardappelpuree, gebakken uien en augurken.