Voeding voor insulineresistentie: aanbevelingen en beoordelingen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Onder insulineresistentie (IR) begrijpen experts de verminderde gevoeligheid van lichaamscellen voor de effecten van insuline. Met IR kan zelfs een lichte afname van het lichaamsgewicht de gevoeligheid van weefsels voor dit hormoon verhogen. In dit opzicht wordt elke diabeticus met overgewicht door experts aanbevolen om een koolhydraatarm dieet te volgen dat gericht is op gewichtsverlies.

Wat zijn de voedingsbehoeften voor insulineresistentie?

Kenmerken van dieet tijdens IR

Alle patiënten met endocriene aandoeningen wordt geadviseerd om hun lichaamsgewicht onder controle te houden. Dit komt door het feit dat vetweefsel geen insuline kan waarnemen. Dat wil zeggen, het metabolisme van koolhydraten met overgewicht is verstoord. Patiënten met insulineresistentie moeten de glycemische index volgen van het voedsel dat ze eten. op te nemen inzulke mensen zouden alleen die voedingsmiddelen moeten eten waarvan de glycemische index laag is. Deze benadering zal de verwerking van glucose door het lichaam vergemakkelijken.

Voeding voor insulineresistentie is belangrijk om te veranderen, omdat deze pathologie vaak de oorzaak is van atherosclerose en de progressie van diabetes. Het is echter onmogelijk om koolhydraatrijk voedsel volledig uit uw dieet te weren, omdat als gevolg hiervan intestinale dysbacteriose kan ontstaan, ketonlichamen zich ophopen.

Bovendien moet het lichaam dagelijks minimaal 2 liter water krijgen. Het is net zo belangrijk om vitamines te nemen, medicijnen die worden aanbevolen door de endocrinoloog. Als alle aanbevelingen worden opgevolgd, is het binnen een week mogelijk om de eerste verbeteringen in de toestand op te merken. Het is mogelijk dat de situatie na verloop van tijd volledig zal normaliseren.

Waarom is voeding zo belangrijk voor insulineresistentie?

De belasting van het lichaam

Als weefsels minder gevoelig worden voor hormonen die door de alvleesklier worden geproduceerd, wordt de glucose-opname verminderd. Dit gebeurt om de volgende redenen. Koolhydraten die het lichaam binnenkomen, worden pas een energiebron na binding aan insuline, wat nodig is voor penetratie in cellen. Wanneer glucose niet volledig wordt opgenomen, neemt de insulineproductie door de alvleesklier toe. De hoeveelheid ervan neemt toe, wat uiteindelijk de situatie verergert.

Het compensatiemechanisme begint, wat leidt tot hyperinsulinemie,dit helpt echter niet om de insulineresistentie te elimineren. Met een gelijktijdige verhoging van de glucosespiegels begint het lichaam te functioneren tegen slijtage.

Redenen voor het ontwikkelen van insulineresistentie

Veel mensen associëren insulineresistentie voornamelijk met diabetes. Deze pathologie kan echter andere oorzaken hebben, waaronder:

1. Medicijnen gebruiken die de opname van insuline verstoren.
2. Veel eenvoudige koolhydraten eten.
3. Verstoringen in de hormonale achtergrond.
4. Genetische aanleg.

Voedingslijst voor insulineresistentie

U kunt uw eigen welzijn verbeteren en uw toestand normaliseren door uw dieet volledig te herzien. Het menu moet zo zijn ontworpen dat de producten in zijn samenstelling een lage glycemische index hebben. In de eerste twee weken van het dieet wordt aanbevolen om alleen voedingsmiddelen met een lage GI te eten. Deze aanpak zal de belasting van de alvleesklier aanzienlijk verminderen.

Toegestane voedingsmiddelen op een koolhydraatarm dieet zijn:

1. Alle groene groenten.
2. Eieren.
3. Garnalen, vis, andere zeevruchten.
4. Yoghurts, kazen, kwark met een vetgeh alte van niet meer dan 3,5%.
5. Boter.
6. Tomaten, courgette, aubergine.
7. Zuring, spinazie, sla.
8. Aspergebonen.
9. Duindoorn, bosbes, vlierbes,rode bes, cranberry, framboos.
10. Bulgaarse peper.
11. Pompoen.
12. Olijven.
13. Kleine hoeveelheden pistachenoten, pompoenpitten, hazelnoten, pinda's, amandelen.
14. Groene peren, kweepeer, nectarines.

Goed eten is belangrijk voor insulineresistentie.

Thee en koffie moeten zonder toegevoegde suikers worden genuttigd.

Dieetuitbreiding

Na twee weken van dergelijke beperkingen en dieettherapie, kunt u uw dieet uitbreiden met:

1. Lychees, guave, ananas.
2. Nieuwe aardappelen, uien, wortelen, bieten.
3. Maïs.
4. Chocolade met minimaal 75% cacao.
5. Rogge, volkorenbrood.
6. Witte bonen, erwten.
7. Lever.
8. Wilde rijst, havermout, gierst, griesmeel, boekweit.
9. Oesters.
10. Yoghurt, kefir, magere melk.
11. Moerbei, kers, aardbei, zwarte bes.
12. Verse vijgen, pruimen, perziken, mango, kiwi, persimmon, meloen, abrikozen, mandarijnen, grapefruit, groene appels.

Ongezoete cacao en compotes zijn ook toegestaan.

Bij het koken van uien, wortelen, bieten moet de voorkeur worden gegeven aan koken, stomen, bakken. Als deze groenten voor salades worden gebruikt, moeten ze worden gebroeid met kokend water.

Hoeveel ma altijden in een dieet met insulineresistentie? Niet iedereen weet ervan.

Aantal ma altijden gedurende de dag met een vergelijkbaardieet moet 6-7 bereiken. Hierdoor kan het lichaam tijdig voedingsstoffen ontvangen en geen tekorten ervaren.

Hoe zijn voeding voor insulineresistentie en gewichtsverlies gerelateerd?

Om te begrijpen hoe u met deze pathologie kunt afvallen, moet u de lijst met producten bestuderen die voor consumptie zijn toegestaan, en deze alleen in uw dieet gebruiken. Bij een gewichtsverlies van zelfs 5-10% verbetert de gezondheidstoestand aanzienlijk en neemt de gevoeligheid van weefsels voor insuline toe.

Voor diabetes

Mensen die aan diabetes lijden, moeten hun dieet afstemmen met een endocrinoloog. Het is belangrijk om te bedenken dat het ten strengste verboden is om de aanbevolen medicijnen te weigeren bij het veranderen van het dieet. Dit komt door het feit dat dieettherapie in veel gevallen moet worden gecombineerd met medicamenteuze therapie op basis van metformine.

Koolhydraatarm eten voor insulineresistentie helpt om het gewicht snel te normaliseren.

Verboden producten

Het is belangrijk voor diabetici en patiënten met insulineresistentie om te begrijpen dat het absoluut onmogelijk is om het dieet te doorbreken totdat er verbetering optreedt en de toestand weer normaal wordt. Anders zijn al uw inspanningen tevergeefs. Totdat het bloedbeeld weer normaal is, moeten patiënten de volgende voedingsmiddelen volledig vermijden:

1. Limonades, likeuren, wijnen, sappen, bier, alle dranken die suiker bevatten.
2. Ketchup.
3. Kefir met minder dan 1,5% vet.
4. Kokosmelk.
5. Ingeblikt fruit en bessen.
6. Bananen, kersen.
7. Honing, lolly's, snoepjes.
8. Pasta.
9. Crackers, aardappelpuree, chips.
10. Zetmeel, meel.
11. Gerst, gierst, aardappelen, witte rijst.
12. Cornflakes, crackers, pitabroodje, witbrood.

Als je deze voedingsmiddelen aan het dieet toevoegt, is het buitengewoon moeilijk om van insulineresistentie af te komen. Bovendien kunt u met een dieet dat het gebruik van deze producten uitsluit, goed afvallen. Dat wil zeggen, om de hoeveelheid vetweefsel te verminderen en de gevoeligheid van celstructuren voor insuline te vergroten.

Menuselectie

Als je van AI af wilt, moet je goed nadenken over je menu. De lijst met toegestane voedingsmiddelen is gevarieerd, maar het is moeilijk om alleen deze te eten, omdat veel mensen gewend zijn om pasta, aardappelen en pap te eten.

In de eerste 2 weken van dieettherapie zijn vissoep, soepen op basis van selderij, pompoen, avocado toegestaan. Je kunt yoghurt en kwark combineren met bessen en fruit, maar ook met andere toegestane producten.

Groenten en groenten zijn goed voor salades, zuurkool is toegestaan.

Zodra er verbeteringen optreden, kan het dieet worden uitgebreid met havermout, wilde rijst, boekweitpap, volkorenbrood, graansoepen, kwarksoufflé, borsjt.

Experts raden aan om contact op te nemen met een voedingsdeskundige en samen met hem het menu voor elke dag van de week te overdenken. Anders kan de patiënt het dieet snel onderbreken.

Voeding voor insulineresistentie en hypothyreoïdie is vergelijkbaar.

Gewichtsverlies met hypothyreoïdie. Voedingsregels

Hypothyreoïdie is een endocriene ziekte waarbij de synthese van triiodothyronine en thyroxine wordt verminderd. Een dergelijke overtreding leidt bijna altijd tot een vertraging van het metabolisme, wat op zijn beurt bijdraagt aan het verschijnen van overgewicht.

Vaak melden patiënten dat het voor hen moeilijk is om extra kilo's kwijt te raken, zonder te denken dat het probleem alleen kan worden verholpen als een speciaal dieet wordt gecombineerd met de juiste behandeling. Het is belangrijk om te begrijpen dat gewichtsverlies alleen mogelijk zal zijn na normalisatie van de hormonale achtergrond.

Bovendien moet je een bepaald dieet volgen, wat inhoudt dat voedingsmiddelen die veel stoffen bevatten die de productie van hormonen voorkomen, van het dieet worden uitgesloten. Dit is in de regel alle soorten kool, sommige groenten, lentegroenten. Geraffineerde koolhydraten die voorkomen in geraffineerd zetmeel, pasta, instantgranen, geraffineerde granen, fijn meel, in de winkel gekochte sappen, suiker van welke soort dan ook, moeten ook worden opgegeven.

Het dieet van een patiënt met hypothyreoïdie moet worden gedomineerd door hoogwaardige eiwitten die voornamelijk bij het ontbijt worden geconsumeerd. Eieren, lever, konijnenvlees, slachtafval, zeevis, rundvlees en alle mager vlees, evenals kwark, kaas en zuivelproducten zijn rijk aan eiwitten.

Het is echter onmogelijk om koolhydraten volledig te weigeren, dus moet de patiëntleer onderscheid te maken tussen gezonde koolhydraten en geraffineerde. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen met hypothyreoïdie, kunt u pasta vervangen door zoete aardappel, witte rijst door bruine, geraffineerde kokosolie.

Voeding voor hypothyreoïdie moet fractioneel zijn, in kleine porties, maar vaak en langzaam. Bij het koken wordt aanbevolen om te koken, stoven, bakken.

Insulineresistentie voedingsrecensies

Patiënten melden dat het heel goed mogelijk is om af te vallen met pathologieën zoals hypothyreoïdie en insulineresistentie. Het belangrijkste is om de aanbevelingen van de arts op te volgen, de nodige medicijnen te nemen, alle door de voedingsdeskundige verboden voedingsmiddelen van het dieet uit te sluiten en niet af te wijken van de beoogde koers.

Volgens beoordelingen leidt eten met insulineresistentie voor gewichtsverlies in een paar weken tot een significante verbetering van de aandoening. Patiënten merken op dat als je je menu van tevoren plant en rekening houdt met alle regels, het eten behoorlijk divers blijkt te zijn, dus je aan een dieet houden is niet zo moeilijk.

Mensen die lijden aan hypothyreoïdie geven aan dat gewichtsverlies alleen mogelijk is met een combinatie van goede voeding en medicamenteuze behandeling. Het negeren van dit of dat aspect leidt tot het ontbreken van het noodzakelijke resultaat.

We hebben gekeken naar de voedingskenmerken van insulineresistentie.