Lichaamsdroogmenu: geen vetten en koolhydraten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36

Sporters die professioneel betrokken zijn bij krachtsporten, waaronder bodybuilding, hebben het concept 'het lichaam drogen'. In de regel nemen ze hun toevlucht tot de wedstrijd, wanneer het nodig is om extra kilo's te verliezen. Het is inderdaad een zeer effectieve techniek. Het is nuttig om erover te leren voor degenen die mogelijk indirect met sport te maken hebben, maar van hun overgewicht af willen. De essentie van het lichaamsdroogmenu is dus om de inname van koolhydraten zo veel mogelijk te verminderen. Een persoon kan helemaal niet zonder, dus beperk het aantal tot 50 gram per dag.

Tegelijkertijd is het noodzakelijk om eiwitrijk voedsel in het dieet op te nemen. Het principe van het dieet ligt in het feit dat wanneer ons lichaam de behoefte aan koolhydraten voelt, het de vetten in het lichaam actief afbreekt. Maar je kunt niet abrupt overschakelen naar het menu voor het drogen van het lichaam, omdat dit een scherpe stress kan worden voorlichaam en uw gezondheid nadelig beïnvloeden. De inname van koolhydraten moet in 4-5 dagen worden verminderd. Als u voor de eerste keer "droogt", zorg er dan voor dat u de toestand van uw lichaam in de gaten houdt. Stop met het dieet bij ernstig ongemak en malaise.

Producten om te drogen

Dus wat moet je dieet bevatten? Het vereist de aanwezigheid van de volgende producten: kool, komkommer, kiwi, aardbeien, bananen, radijs, selderij, groene paprika's, citroenen, courgette, kefir, vetvrije kwark, gekookte vis en enkele andere. Maar eerst worden alle bloem, suiker, pasta, brood, ontbijtgranen, rijst en aardappelen verwijderd uit het menu voor het drogen van het lichaam, omdat deze producten koolhydraten bevatten. Om effectief af te vallen, hoeft u niet meer dan 1300 Kcal per dag aan te komen. Alleen op deze manier zal het dieet voor het drogen van de buik en het lichaam snel voorbijgaan. Het is ook erg belangrijk om veel vocht te consumeren. Drink bij voorkeur minimaal 2 liter water per dag. Hierdoor kun je vetten en gifstoffen uit het lichaam verwijderen.

Permanente opleiding

Als je plotseling begint af te vallen, verliest de huid aan elasticiteit, wordt slap en de spieren verslappen. Daarom is het, naast de naleving van het menu voor het drogen van het lichaam, noodzakelijk om speciale oefeningen uit te voeren. Ze moeten noodzakelijkerwijs lessen op een loopband en een fiets bevatten. Deze oefeningen zijn uitstekende pacemakers die zorgen voor extra gewichtsverlies. Daarna kun je doorgaan met bankdrukken en oefeningen met dumbbells.

Bde droogtijd is niet nodig om jezelf te martelen met zware lasten, omdat het lichaam hiervoor niet de benodigde hoeveelheid energie heeft. Train daarom op een rustige manier. Doe minder sets, maar doe meer herhalingen. Dit zal de verlichting van spieren aanzienlijk verbeteren, de afzetting van vet in het buikgedeelte van het lichaam verminderen. Luister tijdens het drogen constant naar je lichaam. Artsen zeggen dat 1300 kcal per dag voor een persoon die meer dan 70 kg weegt erg weinig is. Als je het dieet aanscherpt, kun je de stofwisseling enorm verstoren. Raadpleeg daarom, voordat u een keuze maakt over dit type dieet, een voedingsdeskundige en stel samen met een fitnesstrainer een individueel trainingssysteem op dat bij u past.