Hoe kom je af van hunkeren naar snoep en zetmeelrijk voedsel?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

De zomer komt eraan en het seizoen van open kleding, wat betekent dat het tijd is om voor je figuur te zorgen. Allereerst moet je beginnen met de juiste voeding. Maar als je van snoep en chocolade houdt, een groot stuk cake eet op iemands verjaardag, een paar toastjes wilt ontbijten en een toetje wilt bestellen na het eten in een restaurant, dan is het tijd om daar verandering in te brengen. Maar het is niet zo eenvoudig om je favoriete snoepjes die je elke dag eet op te geven. Na verloop van tijd raakt het lichaam gewend aan zoet en zetmeelrijk voedsel en kunnen er trekjes ontstaan. Maar maak je geen zorgen, je leert in 5 minuten hoe je het verlangen naar suiker kunt stoppen door dit artikel te lezen.

Waarom zijn snoep en meelproducten schadelijk?

Laten we het even hebben over hoe zoetwaren en bakkerijproducten het lichaam beïnvloeden. Ze kunnen worden gevisualiseerd als een munt, maar zoals we allemaal weten, heeft een munt altijd twee kanten…

De eerste kant is hoe mooi het product eruitziet, lekker ruikt en goed smaakt. De tweede zijde is wat onder het label verborgen zit. Alle zoetigheden en bakkerijproducten hebben een slecht effect op het lichaam en hebben een slecht effect op het figuur. Waarom gebeurt dit?

Allemaal omdat zoetwaren en gebak snelle koolhydraten zijn. In tegenstelling tot complexe koolhydraten worden ze na consumptie onmiddellijk afgezet in het onderhuidse vet. De enige snoepjes die een positief effect hebben op het lichaam zijn natuurlijke honing en pure chocolade. Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met veel suiker kan leiden tot verslaving.

Hoe kom je snel van het verlangen naar suiker af?

Je moet voorzichtig zijn met je dieet, omdat een grote hoeveelheid suiker in het lichaam de immuniteit verlaagt en de ontwikkeling van bacteriën en parasieten bevordert. Suiker bevat een grote hoeveelheid glucose. Bij een matige consumptie van snoep is dit zelfs nuttig, maar een overvloed aan zoetwaren en meelproducten in het menu veroorzaakt de ontwikkeling van diabetes. Daarom is het zo belangrijk om te weten hoe je af kunt komen van hunkeren naar snoep en zetmeelrijk voedsel.

Verschillende zoete producten zijn op hun eigen manier schadelijk. Taarten, broodjes, koekjes worden bereid op basis van margarine en andere vetten, die schadelijk zijn en zonder suiker. Chocoladerepen bevatten eigenlijk een minimale hoeveelheid chocolade. Het leeuwendeel van hun inhoud is dezelfde suiker. Snoep en kauwgom zijn "moordenaars" van tanden: ze vernietigen het glazuur en dragen bij aan de ontwikkeling van cariës.

Overweeg vervolgens hoe je voor wie dan ook van het verlangen naar suiker af kunt komen. Dit kan door te eten in plaats van snoep:

• Chocoladerepen verkocht bij een apotheek of sportvoedingswinkel. Ze bevatten weinig suiker en weinig calorieën.
• Gebruik een suikervervanger of verminder geleidelijk de hoeveelheid suiker bij het drinken van koffie en thee.
• In plaats van zoet en zetmeelrijk voedsel, zijn er meer vruchten die niet alleen heerlijk zijn, maar ook erg gezond.
• Je kunt honing als toetje gebruiken! Het is rijk aan vitamines en ongevaarlijk, omdat het biologisch wordt geproduceerd. Een lepel honing vult het lichaam de komende uren met gezonde koolhydraten en energiereserves.

Wat veroorzaakt hunkeren naar snoep en zetmeelrijk voedsel?

Verlangen naar snoep en zetmeelrijk voedsel wordt veroorzaakt door het feit dat het lichaam koolhydraten nodig heeft. Onze ogen onderscheiden complex niet van eenvoudig. Pas als ze de maag binnenkomen, beslist het lichaam waar het heen gaat. Als koolhydraten complex zijn, breken ze lange tijd af en worden ze langzaam geabsorbeerd en verzadigen ze ons met energie gedurende de dag, en als koolhydraten eenvoudig zijn, veranderen ze onmiddellijk in onderhuids vet. Daarom is het beter om een taart of snoep te vervangen door een banaan, om zo aan de behoefte aan snoep te voldoen.

Vaak wordt verslaving veroorzaakt door voedingsmiddelen die snelle koolhydraten bevatten. Hoe gebeurde dit? Een mens went aan zoet en lekker, en het lichaam heeft steeds meer porties van dit-g.webp

Weigering van snoep en zetmeelrijk voedsel volgens de methode van Dr. Virgin

Laten we eens kijken naar de methode van de beroemde voedingsdeskundige - Dr. Virgin. Leer hoe u af kunt komen van hunkeren naar snoep en zetmeelrijk voedsel. Recensies bevestigen dat deze techniek feilloos werkt.

In de eerste fase zullen we snoep en zetmeelrijk voedsel niet helemaal opgeven. We zullen de hoeveelheid schadelijke stoffen die worden geconsumeerd alleen verminderen door producten te vervangen door producten die minder suiker bevatten. Bijvoorbeeld: in plaats van suiker eten we honing, in plaats van snoep - bessen, in plaats van cakes met veel room - koekjes zonder room, enz. In deze fase, die 2 weken duurt, zijn desserts toegestaan, maar in kleine hoeveelheden.

De volgende stap is om je fructose-inname te verminderen

Dr. Virgin gelooft dat het lichaam in dit stadium overschakelt van het produceren van energie uit suiker naar het produceren van energie uit vetten. Binnenkort hoef je je niet meer af te vragen hoe je van het verlangen naar suiker af kunt komen tijdens het diëten.

In de tweede fase, die al 3 weken duurt, moeten we niet alleen de consumptie van tafelsuiker, maar ook de natuurlijke analogen ervan minimaliseren. De belangrijkste taak is het manipuleren van smaakpapillen. We hebben ze nodig om te wennen aan het eten van minimale hoeveelheden suiker. In dit stadium moet fruit worden uitgesloten van het dieet, omdat dit de belangrijkste bron van fructose is.

Weer suiker aan het proberen

Hoe zich te ontdoen vanvan hunkeren naar snoep volgens de methode van Dr. Virgin? Om dit te doen, gaan we naar de volgende fase, waarin we ons lichaam moeten controleren. Begin weer met snoepen. Als je alles volgens plan hebt gedaan, zal het eten van snoep niet zo prettig zijn als voorheen. In dit stadium moeten je smaakpapillen wennen aan de minimale hoeveelheid suiker, en als je 3 stukjes geraffineerde suiker in thee doet, zou je je plakkerig moeten voelen, omdat je al aan één stuk gewend bent. We kijken hoe het lichaam is herbouwd om energie uit vetten te halen. Om dit te doen, eten we elk dessert: chocolade, snoep, cakes, slagroomtaart, gebak … Als er na het eten ongemak is - brandend maagzuur, oprispingen, een opgeblazen gevoel, dan verloopt de herstructurering volgens plan en al snel het verlangen naar snoep zal helemaal verdwijnen.

Experimenteren is toegestaan tot 3 dagen.

Beveiligen

Bij de laatste stap moet u uw toevlucht nemen tot de eerste stap, namelijk terugkeren naar uw dieetproducten met een gemiddeld suikergeh alte. Je mag jezelf weer een kleine hoeveelheid snoep gunnen, maar je lichaam zal geen acute behoefte meer hebben aan suiker. Door deze stappen een paar keer te doorlopen, kunt u permanent stoppen met het gebruik van suiker of het verlangen naar suiker tot een minimum beperken om het lichaam niet te schaden.

10 redenen om snoep op te geven

1. Naast suiker worden verschillende chemische additieven toegevoegd aan industriële zoetigheden om de smaak te verbeteren, evenals smaak- en kleurstoffen die een allergie bij een persoon kunnen veroorzaken of ontwikkeling kunnen veroorzakenverschillende ziekten van het maagdarmkanaal.
2. Suiker verslechtert het cardiovasculaire systeem, waardoor je zwak wordt.
3. Zoet verhoogt cholesterol.
4. Van snoep (snelle koolhydraten) krijgt het lichaam geen nuttige stoffen.
5. Snoep kan je tanden beschadigen en de kans op gaatjes vergroten.
6. Verhoogde hoeveelheid suiker in het lichaam verslechtert het uiterlijk van de huid.
7. Je kunt lange tijd geen genoeg krijgen van snoep, na een paar uur heeft het lichaam weer voedsel nodig.
8. Suiker kan hoge bloedsuikerspiegels veroorzaken en ervoor zorgen dat de alvleesklier te veel insuline aanmaakt, wat leidt tot diabetes type 2.
9. Snoep bevat veel calorieën. Door een kleine hoeveelheid zoetwaren of gebak te eten, krijg je een groot aantal calorieën binnen en als resultaat wordt je dik.
10. Zonder de gebruikelijke portie snoep zul je je geïrriteerd en ontevreden voelen.

10 Tips

Hier zijn nog enkele tips om van het verlangen naar suiker af te komen (recensies zijn beschikbaar):

1. Als je aan lichaamsbeweging doet, produceert je lichaam het hormoon geluk, en je hoeft er niet naar te zoeken in chocolade en andere zoetwaren en gebak.
2. Als je nog steeds snoep mist, kun je een lepel honing eten. Het is onschadelijk en een goed alternatief voor elk dessert.
3. Geleidelijk afbouwen met suiker, bijvoorbeeld als je 4 eetlepels suiker in thee doet, verminder het dan geleidelijkhoeveelheid. Na een tijdje drink je thee zonder suiker en begrijp je dat het net zo lekker is.
4. Eet meer fruit en bessen in plaats van snoep.
5. Stop gewoon met het kopen van snoep en je zult niet in de verleiding komen.
6. Als je trek hebt in iets zoets, vervang het dan door gezond voedsel.
7. Vind jezelf een stimulans. Stel je voor wat een mooi figuur je zult hebben na het verliezen van gewicht. Stel je voor hoe goed je je zult voelen zonder zetmeelrijke voedingsmiddelen en snoep te eten.
8. Drink meer water. Water verbetert de stofwisseling.
9. Gebruik zoetstoffen.
10. Stel realistische doelen, d.w.z. probeer niet in één dag van je verlangen naar suiker af te komen, begrijp dat dit tijd kost.

Deze tips vertellen je hoe je van het verlangen naar suiker af kunt komen.

Medicatiemethode

Hoe kom je af van het verlangen naar suiker? Het medicijn dat hierbij helpt, wordt "tryptofaan" genoemd. In apotheken kunt u ook medicijnen "Glutamine" en "Chroompicolinaat" kopen. Door ze volgens de instructies te nemen, zal je de wens om iets zoets te eten kwijtraken.

Hoe kom je in 21 dagen van het verlangen naar suiker af

Een andere veel voorkomende manier om het verlangen naar zoetwaren en gebak te elimineren, is door 21 dagen desserts te vermijden. Eenentwintig dagen of drie weken is de periode waarin een persoon van elke gewoonte af kan komen. Het is mogelijk dat uw misbruik van suikerhoudende producten een veel voorkomende gewoonte is, en het isverdwijnt na drie weken. Je moet een doel stellen en alle zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen 21 dagen lang uit je dieet verwijderen. Na een bepaalde periode zul je merken dat de trek in zoetigheid is verdwenen. Ook in deze periode kun je positieve veranderingen in het lichaam opmerken. Een deel van het onderhuidse vet zal verdwijnen, het figuur zal slanker worden en het welzijn zal verbeteren.

Hoe verander je eetgewoonten?

Verandering in eetgewoonten kan een geweldige manier zijn om af te vallen. Om dit te doen, hoef je niet op strikte diëten te zitten en je lichaam te martelen met honger. Hoe goed en gezond te eten:

• Eet niet voor de tv. Tijdens het tv-kijken ben je afgeleid en kun je veel meer eten dan je zou moeten.
• Gebruik kleinere gerechten en wen er aan om minder eten op je bord te krijgen.
• Drink 30 minuten voor de ma altijd om de spijsvertering te verbeteren.
• Drink niet bij de ma altijd, want het is schadelijk.
• Drink 2 liter water per dag, dit is de hoeveelheid water die de optimale waterbalans in het lichaam in stand houdt en de stofwisseling verbetert.
• Maak een wandeling na het eten, zodat je meteen een deel van de calorieën kunt verbranden en het lichaam kunt verrijken met zuurstof.
• Eet 4 uur voor het slapengaan niet.
• 70% van het geconsumeerde voedsel moet in de eerste helft van de dag worden gegeten, de resterende 30% - in de tweede.
• Ook alle voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, moeten aan het begin van de dag worden gegeten en de hoeveelheid voedsel gedurende de dag geleidelijk verminderen.

Nu weet je hoe je van het verlangen naar suiker af kunt komen eneetgewoonten veranderen. Binnen een paar weken na het opgeven van desserts zul je positieve veranderingen zien: de conditie van de huid zal verbeteren, er zal lichtheid verschijnen, brandend maagzuur zal verdwijnen, de spijsvertering zal verbeteren.