Noten: voordelen en nadelen voor het lichaam

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Noten zijn de rijkste bron van eiwitten, vitamines, macro- en micronutriënten en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten. Elke persoon die zijn lichaam van dienst wil zijn, wordt aanbevolen om zijn dieet te diversifiëren. Naast de voordelen kunnen noten echter ook schade veroorzaken. Zoals u weet, kan elk product zowel een medicijn als een-g.webp

Walnoot: samenstelling en voordelen

Het bevat vitamine A, PP, K, E, C en B, kalium, calcium, zink, ijzer, chloor, natrium, selenium, fluor, fosfor, kob alt, koper en mangaan. Het bevat ook meervoudig onverzadigde vetten, essentiële aminozuren en een grote hoeveelheid voedingsvezels.

Walnoot, waarvan de voordelen en nadelen nu zullen worden besproken, is erg populair en wijdverbreid, dus het is de moeite waard om er uitgebreid over te praten. Dus, hier zijn enkele van zijn eigenschappen:

• Inbegrepen in het jodium helpt om gevoelens van vermoeidheid, apathie, slaperigheid en lethargie kwijt te raken. Vermindert het risico op bloedarmoede door ijzertekort, verhoogde zwelling en verslechteringimmuniteit.
• Fosfor, dat in een hoeveelheid van 41,5% deel uitmaakt van de walnoot, helpt nerveuze uitputting, stofwisselingsstoornissen en leverfunctie te voorkomen. Minimaliseert het risico op osteoporose, parodontitis en rachitis.
• Magnesium verhoogt de botmineraaldichtheid, vermindert het risico op coronaire hartziekten.
• Arginine bevordert de aanmaak van groeihormoon en verbetert het stofwisselingsproces. Bovendien is het een effectieve antioxidant die de producten van het stikstofmetabolisme verwijdert.
• Aspartinezuur speelt een rol als neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel, bevordert de aanmaak van testosteron en ondersteunt de gezondheid van het endocriene systeem.

Algemene eigenschappen zijn onder meer het versterken van het immuunsysteem, het verhogen van het hemoglobinegeh alte (behandeling van bloedarmoede), het normaliseren van de werking van het maagdarmkanaal, het stimuleren van hersenactiviteit, het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het versnellen van metabolische processen.

Harm

Nu moeten we het over hem hebben. Zelfs op basis van bovenstaande beknopte informatie kan worden geconcludeerd dat de walnoot veel voordelen met zich meebrengt. En het kan geen kwaad als je de maat kent. Dit zijn de gevolgen:

• Overgewicht. 100 gram walnoot bevat 645 kcal. De Z/W/U-verhouding is als volgt: 15,2/65,2/7g.
• Zieke neurodermitis, psoriasis en eczeem is over het algemeen beter om af te zien van het idee om deze delicatesse te eten. Hun toestand kan zelfs na 2-3 noten verslechteren.
• Mensen met een gevoelige maag mogen deze lekkernij ook niet eten. Anders zult u zeer te maken krijgen meternstige darmaandoening.
• Misbruik van walnoten kan leiden tot ontsteking van de palatine amandelen of irritatie van het mondslijmvlies.

Hoe zit het met de norm? Hoeveel walnoot is toegestaan? De voordelen en nadelen in dit geval zijn zeer grenzend, dus het is gemakkelijk uit te zoeken. Over het algemeen is de dagelijkse norm van een volwassen gezond persoon 10 noten. Voor kinderen is het 5-7.

Hazelnoten

De samenstelling is, net als veel andere noten, vergelijkbaar met de lijst met stoffen die in walnoten worden aangetroffen, waarvan de voordelen en nadelen hierboven zijn beschreven. Maar dit is waar hazelnoten goed voor zijn:

• De isoleucine die het bevat, draagt bij aan de aanmaak van hemoglobine.
• Leucine versterkt het immuunsysteem.
• Lysine heeft een positief effect op de potentie en verbetert ook de conditie van botten, haar en huid.
• Tryptofaan bevordert de aanmaak van serotonine.
• Methionine verbetert de werking van het spijsverteringskanaal en de lever.
• Threonine. Bevordert de vorming van elastine en collageen.
• Fenylalanine. Verbetert het geheugen.

Dit is slechts de basisinformatie die u moet weten over de gezondheidsvoordelen van hazelnoten. Noot en schade kunnen echter veroorzaken. Als u meer dan 50 gram per dag consumeert. In deze hoeveelheid trouwens ongeveer 325 calorieën. Dus de liefde voor hazelnoten kan voor extra kilo's en centimeters zorgen. Meer misbruik kan leiden tot vasospasme van het hoofd.

Ook mensen met allergieën en individueleonverdraagzaamheid. Het is ook verboden om hazelnoten te gebruiken voor mensen die problemen hebben met de lever en alvleesklier.

Pinda's

Omdat er werd verteld over de voordelen en nadelen van walnoten en hazelnoten voor het lichaam, kunnen pinda's ook niet worden genegeerd. Dit is waarom je het zou moeten gebruiken:

• Het heeft veel ijzer. Daarom moeten pinda's worden gegeten door vrouwen die regelmatig bloed verliezen tijdens de menstruatie. Hierdoor hebben ze altijd een laag hemoglobinegeh alte, en het eten van een noot zal helpen om het normaal te houden.
• Selenium, dat deel uitmaakt van pinda's, normaliseert de hormonale balans bij mannen en draagt ook bij aan een verhoogde productie van testosteron.
• Kalium heeft een positief effect op de werking van het cardiovasculaire systeem en de spieren.
• Calcium, in grote hoeveelheden aanwezig, maakt botweefsel sterker. Hetzelfde geldt voor tanden en nagels.

Dit gaat over de voordelen van pinda's. Noot en schade kunnen veroorzaken. Feit is dat het een veel voorkomend allergeen is. Het menselijke immuunsysteem neemt de eiwitten van dit meercomponentenproduct vaak waar als vreemd. En het begint het lichaam te beschermen tegen hun effecten. Het resultaat is zwelling, huiduitslag, rhinitis en transpiratie.

Zwangere vrouwen moeten extra voorzichtig zijn bij het eten van pinda's. Pinda's kunnen bijdragen aan de goede ontwikkeling van de foetus, maar alleen hiervoor moet je beginnen met 2-3 stuks per dag. En zonder zout natuurlijk. Als een vrouw niet ziek wordt en er geen allergische reacties worden gedetecteerd, kan de hoeveelheid worden verhoogd tot 20 per dag.

Cashewnoten

Veelhou gewoon van deze noten. Ze zijn immers zo mals, met een aangename zoetige smaak. En handig natuurlijk. Ze bevatten vooral vitamine B1 (33,3%). Ze bevatten trouwens de minst calorierijke van alle hierboven genoemde. En hier is de waarde en voordelen van cashewnoten (de schade zal later worden besproken):

• Biedt antimicrobiële, ontstekingsremmende en versterkende eigenschappen.
• Bloeden.
• Positief effect op het hart en de hersenen.
• Anti-sclerotisch effect op bloedvaten.
• Verlicht het verloop van ziekten zoals bronchitis en faryngitis.
• Normalisering van de darmfunctie, eliminatie van constipatie.
• Stimulatie van seksuele activiteit.
• Verbeter de vruchtbaarheid.
• Verbeter mannelijke potentie.
• Versterking van het haar, voorkomen van haaruitval.
• Hulp bij herstel na zware lichamelijke inspanning (door hoog eiwit-, glucose- en complex vitaminecomplex).
• Verbeter de conditie van de huid, verminder de vettigheid, elimineer acne.

Ze zeggen dat cashewnoten zelfs helpen bij het voorkomen van kanker. Dit alles stelt u in staat om zeker te zijn van het hoge rendement en de voordelen van noten.

En schade, wat dacht je ervan? Ja, dat kan hij zijn. Als een persoon deze delicatesse abrupt in zijn dieet begint te introduceren. Voor het lichaam kan dit een schok zijn. Bovendien is er ineens een allergie! Kinderen mogen bijvoorbeeld alleen cashewnoten eten met toestemming van een arts.

Deze noot kan ook individuele intolerantie en affect veroorzakenaan het werk van de lever. De norm is 30 gram per dag, maar het is beter om met een paar stukjes te beginnen.

Pistaches

Over de voordelen en nadelen van noten gesproken, men kan niet anders dan deze favoriete delicatesse door velen noemen.

Wat is er zo speciaal aan pistachenoten? Ze hebben gewoon een enorme hoeveelheid vitamine B6 (pyridoxine). En deze stof neemt actief deel aan de regulatie van het ijzer- en eiwitmetabolisme en reguleert ook de prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel. Bovendien is zonder pyridoxine het proces van het omzetten van asparagine- en glutaminezuur in barnsteenzuur en dopamine in noradrenaline onmogelijk. Simpel gezegd, zonder B6 is metabolisme onmogelijk.

Het is echter de moeite waard om wat algemener te praten over de voordelen en nadelen van noten voor vrouwen en mannen. Pistachenoten moeten dus om de volgende redenen worden gegeten:

• Ze zijn bevredigend, maar bevatten relatief weinig calorieën. 100 gram bevat slechts 556 kcal en alle andere noten bevatten veel meer.
• Pistachenoten versterken de wanden van bloedvaten en normaliseren hartkloppingen.
• De stoffen in hun samenstelling voorkomen longziekten en tuberculose.
• Het elke dag eten van deze noten helpt de leverfunctie te herstellen en verstoppingen van de galwegen te verhelpen.
• Pistachenoten verlengen de levensduur van cellen, versterken hun wanden en verhogen de regeneratie.
• Ze hebben veel vezels. 30 gram pistachenoten vervangt gemakkelijk een kom havermout.

Dit is de belangrijkste waarde en voordelen van noten voor het lichaam. Schade, zoals in andere gevallen, veroorzaakt overetenof allergieën.

Pecannoot

Deze walnootachtige noot heeft maar liefst 690 calorieën per 100 gram.

Als we het hebben over de componenten, dan bevat het vooral vitamine B1 - thiamine. De hoeveelheid is 44%, wat 11% meer is dan in cashewnoten. Wat kun je vertellen over de voordelen en nadelen van pecannoten? Dus hier zijn de redenen waarom je het zou moeten eten:

• Pecannoten bevatten veel enkelvoudig onverzadigde vetten. Ze dragen bij aan de aanmaak van "goed" cholesterol en verlagen het niveau van "slecht".
• Vetzuren zijn krachtige antioxidanten. Ze beschermen het lichaam tegen kanker en verminderen het risico op een hartaanval.
• Pecannoten bevatten veel caroteen, waardoor ze goed zijn voor het gezichtsvermogen. Bovendien reinigt deze stof ook het bloed van vergiften en toxines en minimaliseert het de kans op het ontwikkelen van atherosclerose.
• Het ingesloten complex van stoffen heeft een positief effect op de werking van de twaalfvingerige darm, prostaat, longen en borstklieren bij vrouwen.

Bovendien dragen de stoffen in pecannoten bij aan de afbraak van eiwitten en koolhydraten, zijn ze betrokken bij het metabolisme, celdeling en weefselregeneratie, en beïnvloeden ze de vorming van rode bloedcellen.

Zelfs deze korte informatie weerspiegelt de effectiviteit en voordelen van noten. Pecannoten kunnen ook schadelijk zijn. Ze bevatten veel calorieën, maar ze stillen de honger erger dan pistachenoten. Daarnaast kunnen pecannoten ook een allergische reactie veroorzaken.

Amandelen

In deze nootbevat het meeste van het volgende:

• Vitamine E. Beschermt rode bloedcellen tegen schadelijke effecten, activeert bloedoxygenatie, normaliseert stolling.
• Mangaan. Bevordert de snelle opname van thiamine (vitamine B1) en de goede werking van het centrale zenuwstelsel, normaliseert ook cholesterol en handhaaft normale bloedglucosewaarden.
• Magnesium. Het heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem, helpt bij het synthetiseren van eiwitten, neemt deel aan het werk van het spijsverteringsstelsel, de nieren en de hersenen.
• Vitamine B2. Dient als "bescherming" voor het centrale zenuwstelsel tegen stress en negatieve emoties, draagt bij tot de normale afbraak van koolhydraten, eiwitten en vetten en heeft een gunstig effect op de slijmvliezen en de lever.

Dit is het voordeel van de amandelnoot. En schade kan natuurlijk zijn. Deze natuurlijke lekkernij bevat enorm veel amines en salicylaten. Te veel eten van amandelen kan leiden tot hoofdpijn, darmkrampen, winderigheid en diarree.

Pijnboompitten

De voordelen en nadelen van deze delicatesse moeten ook worden verteld. De waardevolle eigenschappen van Siberische pijnboompitten bepalen de voedingswaarde en helende eigenschappen van dit product. Het bevat 19 aminozuren, thiamine, riboflavine en tal van andere stoffen. Van bijzonder belang zijn degenen die nog niet zijn genoemd (omdat ze niet in andere noten worden gevonden). We hebben het over de volgende twee stoffen:

• Tinnen. Dit sporenelement draagt bij aan de volledige ontwikkeling van botweefsel, neemt deel aan redoxreacties en groeiprocessen. En ook blikaanwezig in het maag-enzym gastrine.
• Molybdeen. Verlicht astma en allergieën, voorkomt bloedarmoede, helpt bij ontgifting, versterkt het effect van fluoride op tanden. Molybdeen is ook belangrijk bij de preventie van oncologie en bij de behandeling van de ziekte van Wilson.

Het wordt aanbevolen om niet meer dan 50 gram per dag te eten. Anders bestaat het risico op dronkenschap, vergezeld van maagkrampen, onaangename bitterheid in de mond, misselijkheid en andere onaangename verschijnselen.

Paranoot

Het is de moeite waard om uiteindelijk over hem te praten. Wat zijn de voordelen en nadelen van paranoten? Als we het hebben over hun unieke waarde, dan moeten we rekening houden met het recordhoge geh alte aan selenium. Twee nucleoli zijn voldoende om aan de dagelijkse behoefte aan deze stof te voldoen.

Anders kun je een overvloed aan selenium veroorzaken. En het gaat gepaard met vervelling van de huid, haaruitval, broze nagels, scherpe stemmingswisselingen en acute gevoeligheid van tandglazuur. Natuurlijk gaat alles gepaard met misselijkheid en braken. En langdurige seleniumvergiftiging kan toxische schade aan de nieren, gewrichten en lever veroorzaken.

Maar noten met mate zullen nuttig zijn. Selenium verbetert de functies van vitamine C en E, neemt deel aan de vorming van geslachtshormonen en enzymen, heeft een antioxiderende en ontstekingsremmende werking, vernietigt ziekteverwekkers, heeft een positief effect op de mannelijke voortplantingsfunctie en normaliseert ookschildklierfunctie.

Nou, tot slot wil ik nog een keer noemen: het belangrijkste is de maat. Noten zijn zeker lekker, maar je moet de hoeveelheid die je eet onder controle houden om jezelf geen schade te berokkenen.