Hoeveel calorieën zitten er in een middelgrote sinaasappel?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het is onmogelijk om je een populairdere vrucht voor te stellen dan een sinaasappel. Het speciale aroma en de uitstekende verkwikkende smaak zijn velen van kinds af aan bekend. En het is niet verwonderlijk dat een van de meest geliefde sappen sinaasappel is.

Het heeft niet alleen een verfrissende en uitstekende smaak, maar ook veel zeer nuttige eigenschappen. Natuurlijk zijn velen geïnteresseerd in het antwoord op de vraag hoeveel calorieën er in een sinaasappel zitten - een vrucht die een van de meest geconsumeerde vruchten is. Meestal is dit van belang voor mensen die hun dieet volgen en altijd het caloriegeh alte van voedsel berekenen. Het is echter belangrijk om te weten wat de heilzame eigenschappen van deze zonnige sinaasappelvrucht zijn.

Oranje in het algemeen

Oranje in het Duits Apfelsine betekent "Chinese appel". Het is de vrucht van de sinaasappelboom (Citrus sinensis), afkomstig uit China. De hybride, die in de oudheid verscheen, is hoogstwaarschijnlijk een mengsel van mandarijn en pomelo.

Deze citrusboom is door de Portugezen naar Europa gebracht, en nu is hij prachtiggroeit in de landen van de Middellandse Zeekust en Midden-Amerika.

Compositie

Laten we, voordat we erachter komen hoeveel calorieën een sinaasappel bevat, de voordelen ervan definiëren, die moeilijk te overschatten zijn. Dit komt door het geh alte aan een recordhoeveelheid ascorbinezuur, dat gelijk is aan 70% van de dagelijkse norm die nodig is voor een volwassene. Daarnaast bevat het beschreven verrassend sappige fruit:

• vitaminen A, P, D en B-vitamines;
• mineralen: natrium, fosfor, magnesium, kalium, koper, ijzer, calcium, enz.;
• voedingsvezels;
• fructose en glucose.

Kenmerken

Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van calorieën in sinaasappels. Slechts 0,2% van de totale massa van de vrucht zijn vetten, 0,9% zijn eiwitten. Deze exotische vruchten bevatten ook heilzame organische zuren die vetten afbreken, evenals voedingsvezels die de spijsvertering verbeteren en schadelijke gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Zoals hierboven vermeld, zitten calorieën in sinaasappels (hoeveel zullen we later in het artikel ontdekken) in grotere mate in koolhydraten. Ze worden weergegeven door disachariden (fructose, glucose, enz.) en monosachariden. Ze hebben het vermogen om snel in de bloedbaan te worden opgenomen, wat het lichaam van snelle energie voorziet. Daarom verfrist en stimuleert zowel de sinaasappel als het sap dat eruit wordt geperst.

Opgemerkt moet worden dat meer dan 85% van het volume van een sinaasappel water is, wat op zichzelf al een laag caloriegeh alte inhoudt.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 sinaasappel?

Sinaasappels kunnen verschillende groottes hebben, afhankelijk van het type boom. Het aantal calorieën hangt af van het gewicht van de vrucht en de dikte van de schil. Hoewel de bovenste laag van een sinaasappel veel nuttige elementen bevat en een nogal pittige smaak heeft, eten mensen hem zelden met de schil.

Het gewicht van een kleine sinaasappel is 110-130 gram. Als het wordt geschild (de schil is meestal dun), zal de massa niet groter zijn dan 100 gram. Dus hoeveel calorieën zitten er in een sinaasappel zonder de schil? Een klein geschild fruit bevat ongeveer 47 calorieën.

De grootste vruchten wegen tot 250 g. Dergelijke exemplaren worden geleverd met een energiewaarde van ongeveer 70-90 kcal.

Oranje voor gewichtsverlies

Zijn deze citrusvruchten goed om af te vallen? Voedingsdeskundigen geloven, ondanks het hoge geh alte aan fructose in een sinaasappel, dat deze vrucht een heerlijk dieetdessert is. Waarom?

Oranje is, net als alle citrusvruchten, een stofwisselingskatalysator. Het activeert perfect metabolische processen in het lichaam. Naast al het bovenstaande bevatten het vruchtvlees en de witte tussenschotten van de vrucht pectine, een stof die een lang verzadigd gevoel kan behouden. Hoeveel calorieën in een sinaasappel (1 stuk)? De meeste vruchten bevatten ongeveer 43-65 calorieën.

Gezien al het bovenstaande, evenals een vrij laag caloriegeh alte en gebrek aan vet, kunnen we vol vertrouwen zeggen dat deze vrucht onmisbaar is voor diegenen die willen afvallen. Dit feit wordt ook bevestigd door neurologen. Ze ontdekten tijdens wetenschappelijk onderzoek,dat die mensen die dagelijks sinaasappels eten het minst gestrest zijn. Daarom moeten deze prachtige en heerlijke "antidepressiva" zeker worden toegevoegd aan het dieet van degenen die zichzelf beperken in andere producten om stressvolle situaties te voorkomen.

Voordeel

Dus hoeveel calorieën zitten er in een sinaasappel? 100 g fruit bevat slechts 47 kcal en dat is heel weinig. Maar niet alleen in het lage caloriegeh alte liggen de voordelen van een sinaasappel. Het bevat een grote verscheidenheid aan nuttige sporenelementen, vitamines en andere stoffen die belangrijk zijn voor het lichaam.

Deze exotische vrucht is een uitstekend middel om beriberi te voorkomen en om het immuunsysteem te versterken. Hiermee kun je stress bestrijden en het lichaam verjongen. Sinaasappels zijn nuttig voor het cardiovasculaire en endocriene systeem. Ze verwijderen perfect gifstoffen uit het lichaam, verlagen het cholesterolgeh alte. Opgemerkt moet worden dat sinaasappelschil dezelfde eigenschappen heeft, en zelfs in veel grotere mate. Het is geweldig om te bakken en te drinken.

Antioxidanten in sinaasappels voorkomen ook het ontstaan van kanker en verbeteren het gezichtsvermogen, het haar en de huid. Deze vruchten bevatten ook bèta-caroteen, dat ook uitstekende antioxiderende eigenschappen heeft. Het is niet alleen in staat om het immuunsysteem te versterken, maar ook om weefsels te regenereren.

Het nicotinezuur in deze vrucht verbetert de stofwisseling en normaliseert de bloedsuikerspiegel. Ook is het belangrijk dat frequente consumptie van fruit zenuwachtigheid helpt voorkomeninstortingen, psychische aandoeningen, het wegwerken van depressie en vele andere. anderen

Ondanks het vrij lage caloriegeh alte, lessen deze vruchten perfect dorst en honger. Dankzij fytonciden hebben sinaasappels ontstekingsremmende en antimicrobiële effecten. Ze voorkomen ook de ontwikkeling van hypertensie en normaliseren de bloeddruk.

Het is ook belangrijk op te merken dat sinaasappelsap goed is voor diabetici.

Resultaat

Hoeveel calorieën zitten er in een middelgrote sinaasappel? Als we er rekening mee houden dat het gewicht van de vrucht (6,5 in diameter) 100 gram is, dan zal het caloriegeh alte in het bereik van 43-47 kcal liggen.

Dus laten we kort de energiewaarde van een exotische sinaasappel in calorieën weergeven:

• kleine sinaasappel - 47 kcal;
• middelgrote sinaasappel - 65 kcal;
• grote sinaasappel - 70-90 kcal.

Het is belangrijk om het caloriegeh alte van sinaasappelsap te noteren. Geperst uit vers fruit in een hoeveelheid van 100 ml, bevat het ongeveer 40-60 kcal (of 40.000-60.000 cal). De waarde is afhankelijk van de mate van samendrukking. Het caloriegeh alte van Dobry-sap is bijvoorbeeld ongeveer 50 kcal per 100 ml en Tonus-sap is iets minder (45 kcal).

Tot slot

Als je weet hoeveel calorieën een sinaasappel bevat, moet je ook rekening houden met andere heilzame eigenschappen van deze verbazingwekkend gezonde vrucht die in het artikel wordt gepresenteerd.

Het is heel gezond om elke ochtend een glas sinaasappelsap te drinken, geperst uit vers fruit. Hijhet is heel goed in staat om een kopje koffie in de ochtend te vervangen en daardoor levendigheid en kracht te geven voor de hele komende dag. Het is ook belangrijk op te merken dat de sporenelementen in een sinaasappel een positief effect hebben op de bloedzuivering, het lichaam perfect ondersteunen in een goede conditie en het voorzien van belangrijke vitale energie. Deze vrucht is niet alleen erg lekker, maar ook nog eens ontzettend gezond.

Kortom, sinaasappels verlichten vermoeidheid, versterken, versterken, verfrissen en geven kracht. En om heerlijk en vers fruit te kiezen, hoef je het alleen maar op te rapen en te ruiken. Een goede sinaasappel moet zwaar zijn (een teken van sappigheid) en de schil moet behoorlijk geurig zijn.