2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36
De voordelen van gezonde voeding worden ons constant en veel verteld. Wat is vezelrijk voedsel, welke voordelen biedt het? Dergelijk voedsel is belangrijk voor het lichaam. Het is bewezen dat de consumptie ervan voortdurend het risico op kanker vermindert. Bij vrouwen is het risico op het ontwikkelen van borstkanker verminderd. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten veel gezonde vetten, en dit is in veel landen bewezen. Finnen zijn bijvoorbeeld erg gezondheidsbewust en de consumptie van gezonde vetten en vezelrijk voedsel is wijdverbreid. En in de VS komen vetten ook op de eerste plaats, maar wat ze eten is niet van plantaardige oorsprong, zoals blijkt uit kankerstatistieken.
Waar worden ze vastgehouden?
Elk plantaardig voedsel bevat vezelachtige stoffen. De belangrijkste zijn pectine, cellulose, keratine, hemicellulose, lignine. Veel diëten zijn gebaseerd op dit voedsel. De keuze van het noodzakelijke dieet en de tijd hangen volledig af van de kenmerken van het lichaam.
Hoe werkt vezelrijk voedsel?
Eenmaal in het menselijk lichaam worden de vezels praktisch niet verteerd. Hierdoor normaliseren stoffen het werkdarmen, die de perist altiek versterken, fungeren als bindmiddelen voor schadelijke stoffen en bederfproducten. Ze verzadigen de microflora met belangrijke voedingselementen, verlagen het cholesterolgeh alte in het bloed.
Vezelvoedsel. Welke voedingsmiddelen bevatten vezels:
- brood met zemelen of pure zemelen;
- groente- of fruitschillen (naar cellulosegeh alte);
- guargom;
- bonen, maïs, appels;
- bieten, grof brood, paprika, bananen (hemicellulose);
- sperziebonen, wortelen, perziken, paranoten, aardbeien, aardappelen (lignine);
- groene scheuten, okra, vlas, smeerwortel (bevat plantenslijm);
- bieten, wortelen, kool, appels (pectine).
Deze en vele andere voedingsmiddelen zullen grote voordelen opleveren voor het lichaam.
Vezelvoeding, lijst van veranderingen in het lichaam onder invloed:
- neemt deel aan de stofwisseling, en dit is het allerbelangrijkste;
- verbindt water dat ervoor zorgt dat voedsel opzwelt;
- absorbeert gifstoffen en verwijdert ze.
Eten
Om hiervan te profiteren, moet je meer dan 65% gezond voedsel (rauw) en 35% bewerkt voedsel per dag eten. Het belangrijkste bij goede voeding is de aanwezigheid van granen of volkorenbrood, verse melk, groenten en noten. Soms kun je eieren, vlees, vis eten. Maar voedingsmiddelen die zijn verwerkt, zoals suiker en gepekelde bloem, zijn ten strengste verboden.
Let op
Vezelvoedsel is goed, maar te veel kan ongemakkelijk zijn. Bijvoorbeeld om de verhoogde gasvorming in de darmen te beïnvloeden. Elk dieet, als je niet zeker bent van je capaciteiten, begint met vastendagen. Om ervoor te zorgen dat het dieet heilzaam is en niet schadelijk voor het lichaam, moet u een evenwichtige voeding behouden. Vezelvoedsel wordt gebruikt in diëten zoals zevendaags graan, fruit-rijst en banaan-appel. Bij een tekort aan dergelijk voedsel zijn niet alleen schendingen zichtbaar in het werk van de darmen, maar ook neemt het risico op hart- en vaatziekten toe, wordt de stofwisseling verstoord.
Aanbevolen:
Hoe eet je goed om gezond te blijven?
Nadenken over hoe ze elke dag goed kunnen eten en, belangrijker nog, om de eenmaal ingenomen positie te behouden, beginnen mensen wanneer ze ontdekken dat ze gezondheidsproblemen hebben gevormd. Het is heel eenvoudig om dit te voorkomen en pathologieën te voorkomen die verband houden met een schending van de eetcultuur. Maar je moet nu aan jezelf gaan werken
Gezond eten om af te vallen. Wat zou het moeten zijn?
Wat zeggen degenen die op tv-schermen zeggen dat een gezond dieet voor gewichtsverlies meer betekent dan welk dieet dan ook? Allereerst de juiste keuze van producten en bereidingsmethoden
Gezond diner met de juiste voeding: menu, recepten voor gezonde ma altijden
Onder degenen die afvallen, is er een van de meningen dat het avondeten een ma altijd is waarvan je alleen maar beter kunt worden. Zeker als er na 18 uur is. Voedingsdeskundigen zijn er zeker van dat dit een mythe is. Diner is essentieel voor een goede voeding. Weigering van deze ma altijd zal het lichaam alleen maar schaden. Er zijn echter belangrijke punten die bepalen wat je op dit moment moet eten. Het is niet moeilijk om een gezond diner te bereiden met de juiste voeding, het moet gezond voedsel bevatten, maar verboden voedsel uitsluiten
Gezond ontbijt
We beginnen onze dag allemaal anders. Iemand slaapt graag langer, en iemand staat vroeg op en gaat aan de slag. Ondanks de verschillen in karakter en levensstijl, zou de ochtend voor iedereen ongeveer op dezelfde manier moeten beginnen
Wat te koken voor het avondeten met kip. Diner van kip en aardappelen. Hoe maak je een gezond kipdiner?
Wat te koken voor het avondeten met kip? Deze vraag wordt gesteld door miljoenen vrouwen die hun dierbaren willen plezieren met een lekker en voedzaam, maar tegelijkertijd licht en gezond gerecht. Het is immers niet aan te raden om zware culinaire creaties te koken voor het avondeten, aangezien het menselijk lichaam aan het eind van de dag een minimale hoeveelheid calorieën nodig heeft. Het is dit principe dat we in dit artikel zullen volgen
